11 dấu hiệu bị suy nhược cơ thể – Đọc ngay để tránh!


Viên nhung hươu TW3 2019-11-27 09:20:53

11 dấu hiệu bị suy nhược cơ thể sau đây chính là lời cảnh báo cơ thể đang cần chăm sóc ngay lập tức. Hãy tìm hiểu xem cơ thể mình đang ở tình trạng nào nhé.

Đọc thêm: Suy nhược cơ thể là gì?

Uể oải, mệt mỏi là dấu hiệu suy nhược cơ thể

Dấu hiệu suy nhược cơ thể điển hình là sự uể oải, mệt mỏi xuất hiện thường xuyên, kéo dài

1. 11+ dấu hiệu bị suy nhược cơ thể

Khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược quá mức chịu đựng, cơ thể sẽ cảnh báo bằng những dấu hiệu sau:

1.1. Sụt cân không kiểm soát

Khi cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn. Các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể nhưng không được hấp thu.

Khi bị suy nhược cơ thể dấu hiệu rõ ràng nhất là biếng ăn, ăn không ngon miệng. Sụt cân nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn và không cải thiện dù bạn ăn nhiều hơn.

1.2. Khó nhớ, kém tập trung, làm việc kém hiệu quả

Suy nhược cơ thể dấu hiệu mất khả năng tập trung, làm việc không hiệu quả

Suy nhược cơ thể dấu hiệu mất khả năng tập trung, làm việc không hiệu quả

Suy nhược cơ thể làm lượng máu lưu thông lên não giảm chất lượng hoặc thiếu máu dẫn đến não bị thiếu oxy.

Chất dinh dưỡng dành cho các tế bào thần kinh bị suy giảm, cơ thể thiếu năng lượng dẫn đến hàng loạt dấu hiệu cơ thể bị suy nhược như: khó nhớ, thiếu tập trung, dễ bị choáng váng, công việc bị ảnh hưởng xấu.

1.3. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ (hay suy nhược cơ thể mất ngủ) là dấu hiệu bị suy nhược cơ thể thường gặp nhất. Khi các tế bào thần kinh bị ảnh hưởng bởi sự suy yếu của cơ thể, chúng bị “ức chế” khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn hoặc mất ngủ.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài làm ảnh hưởng lớn đến não bộ, kèm theo các triệu chứng lo âu, kích thích. Quá trình này sẽ tạo thành vòng luẩn quẩn khiến tình trạng suy nhược cơ thể càng kéo dài và khó chữa trị.

1.4. Thờ ơ, trầm cảm, không có hứng thú với bất cứ điều gì

Suy nhược cơ thể khiến cơ thể không tạo ra được nguồn năng lượng tích cực, bạn luôn ở trong trạng thái uể oải, mệt mỏi.

Dấu hiệu cảm xúc thay đổi thất thường và không muốn làm bất cứ việc gì lâu dần khiến người mệt mỏi đuối sức, có thể gây ra bệnh trầm cảm.

1.5. Đau nhức cơ, đau lưng, mệt mỏi khi vận động

Dấu hiệu bị suy nhược cơ thể dễ nhận thấy nhất là những cơn đau nhức. Bạn luôn có cảm giác đau đớn ngay cả khi vận động nhẹ hoặc làm việc.

Sau khi tập thể dục, leo cầu thang, đi bộ… người suy nhược cơ thể sẽ cảm thấy cơ thể mệt hơn nhiều lần, có cảm giác hụt hơi, choáng váng.

1.6. Người mệt mỏi

Thiếu ngủ và thiếu hụt dinh dưỡng sẽ dẫn đến người mệt mỏi.

Bị suy nhược cơ thể dấu hiệu rất rõ ràng là cơ thể không có sức lực, bạn chỉ muốn nằm và ngủ. Dù làm việc hay ăn những món mình thích, tình trạng mệt mỏi cũng không giảm bớt.

1.7. Hay hoa mắt chóng mặt, đau đầu, ù tai

Căng thẳng thần kinh, não hoạt động trong trạng thái ức chế sẽ gây ra những dấu hiệu bị suy nhược cơ thể như: hoa mắt chóng mặt đau đầu, hoa mắt chóng mặt ù tai,

Nếu kéo dài, bạn sẽ phải đối mặt với những chứng bệnh về thần kinh nguy hiểm như tiền đình, suy nhược thần kinh….

1.8. Ăn uống kém

Chán ăn, không còn hứng thú với ăn uống là dấu hiệu của suy nhược cơ thể

Chán ăn, không còn hứng thú với ăn uống là dấu hiệu của suy nhược cơ thể

Một biểu hiện hay gặp ở người bị suy nhược là khả năng ăn uống giảm sút. Ăn rất ít hoặc không có cảm giác thèm ăn.

Cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng như Kẽm, Sắt khiến bạn chán ăn. Tình trạng này càng kéo dài thì khả năng hồi phục cơ thể càng kém, dẫn đến nhiều tình huống nghiêm trọng khác.

Lúc này bạn cần bổ sung các món ăn bồi bổ cơ thể từ những thực phẩm cho người suy nhược cơ thể, từ đó thiết kế thực đơn lý tưởng cho người suy nhược cơ thể.

1.9. Da sạm, mụn mọc nhiều

Không hấp thu được chất dinh dưỡng khiến khả năng hồi phục của các tế bào da và quá trình tổng hợp collagen, elastin bị ảnh hưởng. Làn da mất đi lớp bảo vệ tự nhiên, trở nên đen sạm, tổn thương trước sự tấn công của các yếu tố bên ngoài.

Da sạm và xuất hiện mụn chính là dấu hiệu cơ thể bị suy nhược, cần xem lại chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt ngay lập tức.

1.10. Cơ thể xanh xao

Cơ thể suy nhược khiến cho khả năng lưu thông máu, sản sinh tế bào máu mới chậm hơn. Dấu hiệu bên ngoài là sắc mặt vàng vọt, da xanh xao, mạch máu hiện rõ, kém sức sống. Màu da càng nghiêm trọng thì mức độ suy nhược càng nguy hiểm.

1.11. Thường xuyên bị đầy bụng, táo bón

Hoạt động tiêu hóa bị rối loạn cũng là một trong những dấu hiệu bị suy nhược cơ thể.

Thức ăn được đưa vào tiêu hóa kém, ứ đọng lâu ngày và không được hấp thu. Các chất độc, chất thải cũng không được loại bỏ một cách tốt nhất, tạo mầm bệnh trong cơ thể. Táo bón và đầy bụng là những biểu hiện suy nhược cơ thể thường gặp nhất.

Đọc thêm:

2. Phân biệt dấu hiệu bị suy nhược cơ thể với dấu hiệu mệt mỏi đơn thuần

Có thể thấy rằng dấu hiệu bị suy nhược cơ thể với mệt mỏi bình thường đa phần khá giống nhau, do đó rất dễ nhầm lẫn. Nhưng nếu bạn chịu khó quan tâm kỹ một chút sẽ thấy được điểm khác biệt rất rõ ràng và điển hình như bảng so sánh dưới đây:

STTDấu hiệu mệt mỏi đơn thuần Dấu hiệu bị suy nhược cơ thể
1Thỉnh thoảng mất ngủMất ngủ liên tục, đau đầu, giảm trí nhớ, hay gặp ác mộng, hay quên.
2Sụt cân nhẹ rồi tăng lại như bình thườngCân nặng giảm xuống không thể kiểm soát, dù ăn nhiều hay ít.
3Không muốn vận động do lười biếngKhông muốn vận động, tay chân mệt mỏi, thiếu sức lực, kể cả lười ăn uống
4Thèm đồ ngọt trong ngày đèn đỏ nhưng có kiểm soátThèm đồ ngọt và chất béo một cách bất thường, ăn không hề sợ ngấy
5Môi khô khi trời lạnhTrong nhiệt độ bình thường môi vẫn nứt nẻ, bong tróc da tay, chân,…
6Kiệt sức khi vận động mạnh, nghỉ ngơi sẽ hếtChóng mặt, hoa mắt, tay chân tê liệt, khó thở
7Thỉnh thoảng buồn vu vơLuôn thấy bực bội, khó chịu trong người, không thấy vui vẻ

3. Nguyên nhân khiến cơ thể bị suy nhược

Các dấu hiệu bị suy nhược cơ thể thường đến từ các nguyên nhân suy nhược cơ thể sau:

  • Từ tâm lý căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều và chịu áp lực trong thời gian dài. Đây là nguyên nhân hàng đầu mà mọi người thường mắc phải.
  • Mất ngủ, khó ngủ trong thời gian dài.
  • Chế độ ăn uống hằng ngày và giờ giấc nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng không nhỏ. Nếu thường xuyên thức khuya, ăn uống không điều độ (nhiều chất béo, đường, muối, đồ ăn hộp….), ăn uống trái giờ giấc thì lâu ngày hệ tiêu hóa bị tổn thương và dẫn đến các dấu hiệu suy nhược.
  • Mắc các căn bệnh làm suy giảm miễn dịch trong cơ thể và các trường hợp viêm nhiễm cũng là nguyên nhân quan trọng.
  • Người già bị suy nhược cơ thể do có hệ miễn dịch và sức đề kháng suy giảm, dễ mắc bệnh.
  • Người sau phẫu thuật, suy nhược cơ thể sau sinh, người mới ốm dậy, người bị chấn thương… cũng là các đối tượng dễ bị suy nhược.
  • ….

4. Cách chữa suy nhược cơ thể

Sau đây là một số cách chữa suy nhược cơ thể chung cho mọi đối tượng. Ngay khi phát hiện mắc phải các dấu hiệu bị suy nhược cơ thể kể trên, bạn cần áp dụng ngay tránh tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài và trở nặng.

  • Thiết lập chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

Khi chế độ ăn uống hợp lý bạn có thể loại bỏ được những tạp chất dư thừa không cần thiết, khôi phục lại hoạt động của hệ tiêu hóa. Từ đó, cơ thể hấp thụ được dinh dưỡng tốt hơn, nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng, nâng cao sức khỏe toàn cơ thể.

  • Chế độ ăn uống đảm bảo đủ: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất

Để bồi bổ cơ thể suy nhược, bạn không nên kiêng khem bất cứ nhóm chất nào mà hãy bổ sung đầy đủ thông qua thực phẩm, rau, củ, quả. Đặc biệt là cần lưu ý bổ sung các vitamin cần thiết cho người suy nhược cơ thể.

Đa dạng các món ăn và cách chế biến sẽ giúp bạn lấy lại khẩu vị, ăn uống ngon miệng hơn. Từ đó tránh khỏi dấu hiệu bị suy nhược cơ thể như: chán ăn, sụt cân, người mệt mỏi.

  • Hạn chế đồ chế biến sẵn, bánh kẹo làm từ đường hóa học

Những món đồ ăn ngọt có khả năng thu hút rất lớn. Nhưng nó lại chứa hàm lượng đường hóa học rất cao dễ gây ra tiểu đường và làm suy giảm hệ miễn dịch. Vì vậy hạn chế những nhóm đồ ăn này là việc làm rất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.

  • Tránh sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích làm cho tâm lý dễ dàng bị tác động và nhanh thay đổi, gây ra hàng loạt các dấu hiệu bị suy nhược cơ thể.

Hạn chế dùng chất kích thích chính là đang bảo vệ tim mạch và hệ thần kinh của bạn, để chúng có thể hoạt động tốt nhất.

  • Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngủ đủ giấc khắc phục các dấu hiệu suy nhược cơ thể

Ngủ đủ giấc khắc phục các dấu hiệu bị suy nhược cơ thể

Ngủ đủ giấc làm bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn sau ngày dài làm việc, cung cấp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động cho những ngày tiếp theo. Đồng thời cũng giúp não bộ và các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tránh xa stress.

  • Tránh làm việc quá sức

Làm việc vừa sức mình là cách bảo vệ cơ thể tốt nhất. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi giữa buổi để cơ thể được hồi sức. Tránh thức khuya, làm việc nặng khi mới ốm dậy…

  • Tập thể dục đều đặn hằng ngày, tham gia các lớp học thiền, yoga

Tập thể dục rèn luyện cơ xương rắn chắc và dẻo dai, cung cấp năng lượng và nâng cao sức đề kháng. Các bài tập phù hợp với tình trạng suy nhược, khả năng đáp ứng của cơ thể sẽ tốt hơn các bài tập nặng. Hãy tăng dần số phút tập lên theo tuần để cơ thể dần thích ứng.

  • Sử dụng bài thuốc chữa suy nhược cơ thể

Để xúc tác cho cơ thể hoạt động và hấp thu tốt hơn thì những bài thuốc chữa suy nhược cơ thể từ Đông y được xem là “cứu tinh” cho căn bệnh suy nhược cơ thể.

Lưu ý luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào để loại bỏ các dấu hiệu bị suy nhược cơ thể an toàn, hiệu quả.

  • Sử dụng TPCN Viên nhung hươu
Viên uống nhung hươu TW3 hỗ trợ cải thiện suy nhược cơ thể hiệu quả

Viên uống nhung hươu TW3 hỗ trợ cải thiện suy nhược cơ thể hiệu quả

Với 25 loại acid amin, Protein, 26 loại nguyên tố vi lượng như Cu, Fe, Zn… chất keo, Prostaglandin và rất nhiều dưỡng chất khác, nhung hươu có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch từ đó giúp loại bỏ các dấu hiệu bị suy nhược cơ thể.

Được bào chế từ Nhung hươu, Bột gạc hươu, Huyết hươu khô, Vitamin C, Vitamin E, Viên nhung hươu của Dược phẩm TW3 sẽ là giải pháp phục hồi cơ thể suy nhược nhanh chóng, hiệu quả. Bạn có thể bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ kết hợp với các biện pháp trên đây để tăng cường khả năng hồi phục.

5. Suy nhược cơ thể dấu hiệu nào nên đi khám?

Bạn cần đi khám suy nhược cơ thể ngay khi phát hiện bản thân có các dấu hiệu bị suy nhược cơ thể nặng như:

  • Cơ thể uể oải, mệt mỏi kéo dài, kiệt sức.
  • Mắc chứng lo âu, mất ngủ liên tục.
  • Cảm thấy không hứng thú với bất cứ điều gì.
  • Bị viêm họng, đau cơ, trí nhớ giảm sút.
  • Đời sống tình dục suy giảm.
  • Đã thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt nhưng các dấu hiệu suy nhược cơ thể không cải thiện.
  • ….

Bạn cần theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe cơ thể, ngay khi các dấu hiệu suy nhược chuyển biến nặng hãy đến bệnh viện thăm khám để được chẩn đoán, kê thuốc chữa suy nhược cơ thể, đồng thời được định hướng suy nhược cơ thể điều trị thế nào cho phù hợp.

Trên đây là 11 dấu hiệu bị suy nhược cơ thể giúp bạn nhanh chóng nhận ra tình trạng của mình từ đó có những biện pháp phục hồi suy nhược cơ thể hiệu quả nhất. Hãy để ý đến những dấu hiệu dù là nhỏ nhất để luôn đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh!

forikid-img

Bình luận cho bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các tin cùng chuyên mục: