Stress gây suy nhược cơ thể: Hiểu nguyên nhân để khắc phục kịp thời


Dược sỹ Nguyễn Thị Thu Hiền 2019-12-05 09:17:48

Vì sao stress gây suy nhược cơ thể? Nếu bạn cũng đăng có mối lo lắng này thì đừng bỏ qua những thông tin cấp thiết ngay sau đây.

[Hỏi]: Xin chào bác sĩ, tôi là Quân, 30 tuổi đang làm công việc về IT.  Dạo gần đây tôi thường xuyên bị áp lực từ công việc, gia đình, khiến tôi hết sức mệt mỏi. Tôi cảm thấy ăn uống không còn ngon miệng như trước, cơ thể mệt mỏi nhưng không thể ngủ nên rất đau đầu, trí nhớ thì cũng rất kém đặc biệt là chỉ vài tháng gần đây tôi đã sụt 5,6 ký. Tôi có coi trên mạng thấy các triệu chứng của tôi rất giống với người bị suy nhược cơ thể. Xin bác sĩ tư vấn xem có phải tôi bị suy nhược cơ thể không và phương hướng điều trị thế nào. Xin cảm ơn.

Bác sĩ trả lời: Chào bạn. Theo các thông tin bạn chia sẻ thì rất có thể bạn đang bị stress gây suy nhược cơ thể. Tuy nhiên bạn không nói rõ là các biểu hiện này đã xuất hiện bao lâu nên khó xác định được tình trạng bệnh. Vì vậy bạn nên đến các cơ sở y tế để có thể được chẩn đoán và điều trị chính xác nhất. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh của mình.

1. Điểm khác nhau giữa suy nhược cơ thể vì stress và căng thẳng mệt mỏi thông thường

Căng thẳng mệt mỏi thông thường Stress lâu dài, mãn tính
Biểu hiệnMệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, chán ăn

Không có năng lượng, cảm xúc thất thường

Mệt mỏi, đau đầu kéo dài

Ăn không ngon, sút cân nghiêm trọng

Tính tình thay đổi, hay cáu gắt, hạn chế giao tiếp nói chuyện, luôn trong tình trạng căng thẳng, khó tập trung

Mức độ hồi phụcChỉ cần nghỉ ngơi, thư giãn, tẩm bổ kèm theo giải quyết được vấn đề trong một thời gian ngắn là người bệnh có thể hồi phục.Người bị stress kéo dài là tiền đề dẫn đến chứng trầm cảm vô cùng nghiêm trọng và phải mất một thời gian rất dài để điều trị hoàn toàn.

Với những bệnh nhân này thường phải gặp bác sĩ tâm lý thực hiện một vài liệu pháp giải toả tâm lý kèm theo chế độ nghỉ ngơi, dùng thuốc điều trị mới có hiệu quả.

Hậu quả Thường chỉ gây mệt mỏi, chán nản trong một thời gian ngắn, không quá nghiêm trọng.Ảnh hưởng trầm trọng đến cả tinh thần và sức khỏe. Người bệnh có thể sợ giao tiếp với người lạ, tự khép mình lại.

Như vậy, nếu bạn để stress diễn ra thường xuyên và liên tục trong thời gian dài mà không chữa trị sẽ trở thành stress mãn tính, gây suy nhược cơ thể kéo dài và những ảnh hưởng nghiêm trọng khác cho cơ thể.

Đọc thêm: Suy nhược cơ thể có nguy hiểm không?

2. Vì sao stress gây suy nhược cơ thể?

Stress là nguyên nhân chính gây nên suy nhược cơ thể

Stress là nguyên nhân chính gây nên suy nhược cơ thể

Theo các nghiên cứu thống kê, có đến 15% dân số Việt Nam đang mắc bệnh rối loạn tâm lý liên quan đến stress. Tuy nhiên, chỉ khoảng 30-50% số ca bệnh là đến khám và điều trị, trong đó có đến 50% các ca là đã dẫn đến tình trạng suy nhược thần kinh nghiêm trọng.

Khi bị stress, người bệnh luôn có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, biểu hiện bằng việc thường xuyên cáu gắt, nóng tính, khó chịu. Tình trạng này kéo dài khiến người bệnh rơi vào tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, chán nản dẫn đến xu hướng lười vận động. Bên cạnh đó, việc ăn không ngon miệng cũng khiến người bệnh chán ăn, trở nên yếu ớt, kiệt sức dẫn đến suy nhược cơ thể.

Nghiêm trọng hơn và khi stress bị biến chứng thành trầm cảm. Theo thống kê, số lượng người tự tử hoặc có xu hướng tự hành hạ bản thân do trầm cảm ngày càng tăng lên. Đây là một căn bệnh hết sức nguy hiểm mà người bị stress kéo dài thường hay mắc phải. Vì vậy mà cần điều trị căn bệnh này càng sớm càng tốt.

3. Dấu hiệu cơ thể suy nhược do stress

Stress khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi chán trường

Stress khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi chán trường

Stress gây suy nhược cơ thể có các dấu hiệu, triệu chứng sau:

  • Luôn trong tình trạng căng thẳng, lo âu.
  • Cơ thể mệt mỏi, chán nản, không muốn vận động.
  • Hay khó chịu, cáu gắt nóng tính.
  • Không muốn giao tiếp với ai, đặc biệt là người lạ.
  • Chán ăn, ăn không ngon, sút cân trong thời gian ngắn.
  • Thường xuyên mất ngủ, không ngủ được dù cơ thể hết sức mệt mỏi.

Đọc thêm:

4. Làm thế nào điều trị suy nhược cơ thể do stress?

4.1. Biết và giải quyết nguyên nhân gây ra stress

Để chữa suy nhược cơ thể, bạn cần tìm hiểu được chính xác nguyên nhân gây ra stress thì mới có thể điều trị căn bệnh này một cách hiệu quả.

Người bị suy nhược cơ thể do stress thường bắt nguồn từ việc suy nghĩ căng thẳng tâm lý qua nhiều. Bạn cần phải giải quyết được các vấn đề trên giúp tâm lý được giải tỏa thì mới có thể tiến hành điều trị bệnh được.

Bạn có thể đến xin tư vấn từ các bác sĩ tâm lý, chia sẻ tâm sự với bạn bè, người thân để giải tỏa stress, áp lực tốt hơn.

4.2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ để giảm stress, giảm suy nhược

Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ để giảm stress, giảm suy nhược

Để hạn chế tình trạng stress gây suy nhược cơ thể bạn cần chú ý xây dựng thực đơn dành cho người suy nhược cơ thể một cách khoa học:

  • Đa dạng các món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược, đảm bảo bữa ăn đầy đủ 4 thành phần đạm – béo – bột đường – vitamin cho người suy nhược cơ thể. Kèm theo đó là tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu probiotic, thực phẩm bồi bổ sức khỏe.
  • Sử dụng những thực phẩm giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress như: Socola, dừa, sữa chua, mật ong, trà thảo mộc, quả hồ trăn, hạt hạnh nhân, trái cây sấy… .
  • Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì bạn nên chế biến món ăn loãng, dễ nuốt như soup, cháo. Có thể thay thế cơm bằng bún, phở, mì gạo, bánh mì nguyên cám…
  • Người bị suy nhược cơ thể cần tránh các loại đồ uống có gas, bia rượu, cafe, thuốc lá vì có thể khiến tình trạng stress và suy nhược càng thêm trầm trọng.

4.3. Lối sống khoa học

Cần thay đổi chế độ làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý trong giờ làm tránh stress gây suy nhược cơ thể. Tốt nhất nên nghỉ ngơi trước 23 giờ, không nên làm việc quá sức hay thường xuyên thức khuya.

Stress và thức khuya lâu ngày có thể gây ra chứng suy nhược cơ thể mất ngủ và ảnh hưởng đến quá trình điều trị.

4.4. Năng thể dục thể thao (tham gia các lớp yoga, thiền)

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là phương pháp vô cùng hiệu quả để giải toả tâm lý, đồng thời tạo cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Bạn có thể đi tập yoga, chạy bộ, đạp xe…. Áp dụng thêm một số phương pháp khác như massage, bấm huyệt, ngâm nước nóng…

4.5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ viên nhung hươu

Viên uống nhung huơu TW3 hỗ trợ cải thiện suy nhược hiệu quả

Viên uống nhung huơu TW3 hỗ trợ cải thiện suy nhược hiệu quả

Để phục hồi suy nhược cơ thể một cách tốt hơn thì bạn có thể sử dụng thêm viên nhung hươu của công ty dược phẩm TW3 đang được các bác sĩ khuyên dùng. Sản phẩm được bào chế từ nhung hươu Maral, Bột gạc hươu (Cigapan), Huyết hươu khô (Gemolen), Vitamin C và Vitamin E, Viên nhung hươu TW3 có tác dụng:

  • Bổ huyết, hoạt huyết.
  • Tăng cường chức năng lưu thông máu.
  • Cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất quan trọng giúp người bệnh ngủ ngon giấc.
  • Cải thiện ăn uống và tình trạng suy nhược một cách tốt hơn.

Ngoài ra, nếu muốn sử dụng thuốc điều trị suy nhược cơ thể thì bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán tình trạng bệnh, và đưa ra cách điều trị suy nhược cơ thể chính xác nhất.

5. Phòng ngừa stress gây suy nhược cơ thể

Stress gây suy nhược cơ thể có thể phòng ngừa và ngăn chặn khi bạn luôn giữ cho tinh thần mình thoải mái. Một số biện pháp sẽ giúp bạn đó là:

  • Luôn giữ tinh thần lạc quan vui vẻ: ngay khi bị stress bạn hãy tìm biện pháp “thổi bay” nó, bạn có thể nghe nhạc, nghỉ ngơi thư giãn, tập thể dục nhẹ nhàng, ăn một món yêu thích… .
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe cũng như giúp tâm lý được thoải mái hơn.
  • Thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học, ít thức khuya không để đầu óc căng thẳng.
  • Thường xuyên trò chuyện với mọi người xung quanh, vui chơi… .

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về stress gây suy nhược cơ thể đồng thời có thêm phương pháp để phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả hơn.

forikid-img

Bình luận cho bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các tin cùng chuyên mục: