[Góc Hỏi – Đáp] Suy nhược cơ thể nên uống gì?

Viên nhung hươu TW3 2019-11-22 20:21:43

Chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với các loại thuốc, vitamin tăng sức đề kháng là cách bồi bổ cơ thể bị suy nhược nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Vậy suy nhược cơ thể nên uống gì?

• Bạn Việt Dũng, 28 tuổi – nhân viên IT gửi câu hỏi đến cho chúng tôi với thắc mắc như sau:

“Em là nhân viên IT, công việc chủ yếu là lập trình trên máy tính với thời gian làm việc mỗi ngày là từ 10 đến 12 tiếng và thường xuyên phải OT. Cũng vì vậy mà em luôn trong trạng thái người mệt mỏi, stress kéo dài, cơ thể bị suy nhược trầm trọng. Yêu cầu công việc của em luôn đòi hỏi thời gian làm việc nhiều vì vậy đòi hỏi một sức khỏe tốt. Em muốn hỏi bác sĩ suy nhược cơ thể nên uống gì để tăng cường sức khỏe để có đủ sức khỏe làm việc được ạ. Em xin cảm ơn! ”

• Bác Hùng, 60 tuổi ở Vĩnh Phúc gửi câu hỏi với nội dung như sau:

“Chào bác sĩ. Tôi năm nay đã 60 tuổi, hiện tại đã nghỉ hưu. Tôi vừa trải qua trận ốm thập tử nhất sinh, hiện tại sức khỏe của tôi không được tốt, người lúc nào cũng trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Điều này khiến tinh thần tôi cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Vậy với tình trạng hiện tại, tôi nên uống thuốc nào để điều trị suy nhược cơ thể? Mong được bác sĩ giải đáp, tôi xin cám ơn. ”

Trả lời:

Để giải đáp cho câu hỏi này, trước tiên chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng các triệu chứng suy nhược cơ thể xuất hiện do yếu tố tinh thần hay do mới ốm dậy… đều có thể khắc phục được nếu có chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, khoa học.

Chính vì thế, trước khi cân nhắc đến việc uống thuốc điều trị cơ thể suy nhược cơ thể, hãy cân nhắc tới các loại Vitamin và thức uống đến từ tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách an toàn nhất!

1. Suy nhược cơ thể nên uống Vitamin nào?

Suy nhược cơ thể nên uống gì để hấp thụ nhanh nhất, còn phải phụ thuộc vào thể trạng, cơ địa và chất dinh dưỡng bị thiếu mà lựa chọn bổ sung các loại Vitamin bổ sung phù hợp.

Tuy nhiên, có 6 loại Vitamin cho người suy nhược cơ thể mà bạn nên bổ sung, đó là:

2.1. Vitamin C

Vitamin C là loại Vitamin quan trọng nhất mà người bị suy nhược cơ thể nên uống.

Vitamin C có khả năng tái tạo collagen, giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nhiễm bệnh…

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C cho người bị suy nhược cơ thể. Tuy nhiên để an toàn và giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất, bạn nên bổ sung Vitamin C qua đường ăn uống.

Các thực phẩm giàu Vitamin C có thể kể đến: Trái cây họ cam quýt, dâu, cà chua, ổi, rau xanh…

2.2. Vitamin nhóm B

Sau Vitamin C, suy nhược cơ thể nên uống gì tiếp theo? Theo nghiên cứu Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Vitamin nhóm B là dưỡng chất quan trọng thứ hai nên uống khi bị nhận thấy cơ thể có dấu hiệu suy nhược.

Nhóm Vitamin B bao gồm 8 loại: Vitamin B1(Thiamine); Vitamin B2 (Riboflavin); Vitamin B3 (Niacin); Vitamin B5 (axit Pantothenic); Vitamin B6 (Pyridoxine); Vitamin B7 (Biotin); Vitamin B9 (axit Folic) và Vitamin B12 (Cyanocobalamin).

Nhóm 8 chất này có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể, chuyển hóa và cung cấp cho cơ thể bị suy nhược nguồn năng lượng mạnh mẽ, từ đó tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi tình trạng suy nhược cơ thể.

Mỗi loại đều có những tác dụng riêng và hàm lượng bổ sung khác nhau cho người bị suy nhược cơ thể. Đặc biệt, Vitamin B12 giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, kích thích người bệnh ăn ngon miệng, tăng cường trí nhớ và sự tập trung – điều mà người bị suy nhược khó có được.

Tương tư như Vitamin C, bạn nên bổ sung Vitamin B qua các loại thực phẩm ăn hàng ngày, hơn là sử dụng thuốc/ thực phẩm chức năng. Thực phẩm giàu Vitamin B tốt cho người bị suy nhược cơ thể gồm có: bánh mì, khoai tây, chuối, đậu lăng, tiêu, cá ngừ, các loại đậu, các loại hạt, trứng, ngũ cốc và bột yến mạch, ức gà, nước ép cà chua…

2.3. Vitamin D

Vitamin D được biết đến như một chất không thể thiếu kèm theo Canxi – giúp xương, răng chắc khỏe.

Sở dĩ có khả năng ấy là bởi Vitamin D bởi có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thụ các chất (đặc biệt là Canxi và Photpho), nâng cao sức khỏe toàn diện.

Chính vì vậy, Vitamin D là lựa chọn không thể bỏ qua khi bạn đang băn khoăn suy nhược cơ thể nên uống gì.

Các thực phẩm giàu Vitamin D có thể kể đến: Dầu gan cá, cá, ngũ cốc, trứng, sữa, đậu nành,…

2.4. Vitamin E

Uống Vitamin E để phục hồi cơ thể bị suy nhược cũng được biết đến như một phương thức vô cùng hữu dụng trong quá trình điều trị suy nhược cơ thể.

Vitamin E có khả năng giảm quá trình lão hóa, giúp da mịn màng khỏe mạnh từ sâu bên trong, đồng thời góp phần phòng chống suy nhược cơ thể.

Bạn có thể bổ sung Vitamin E qua các thực phẩm như: Hạnh nhân, củ cải, rau bina, bơ, đu đủ,…

2.5. Vitamin A

Khi bị suy nhược cơ thể nên uống Vitamin A bởi nó giúp:

• Tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa và giảm các biến chứng của bệnh.
• Bảo vệ tim mạch.
• Làm chậm quá trình lão hóa

Các thực phẩm giàu Vitamin A tiêu biểu: Gan, cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua, cần tây,…

2.6. Vitamin K

Uống Vitamin K rất có lợi cho người bị suy nhược cơ thể, bởi nó có khả năng:

• Hỗ trợ điều trị xuất huyết.
• Giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa ung thư, tăng tỷ trọng xương, hạn chế bệnh tim mạch, bệnh giãn tĩnh mạch, bệnh tiểu đường.
• Ngăn vừa và hỗ trợ điều trị yếu xương, loãng xương, mất xương, hạ cholesterol
• Thúc đẩy quá trình lành da, giảm sưng và bầm trong phẫu thuật.
• Giúp quá trình đông máu diễn ra tốt, hạn chế mất máu khi bị thương.

2. Suy nhược cơ thể nên uống gì từ hoa quả, rau củ?

Sau khi đã biết suy nhược cơ thể nên uống các loại Vitamin nào, hãy nhanh chóng bổ sung 6 nhóm Vitamin trêm qua con đường an toàn, bổ dưỡng nhất: nước ép, sinh tố từ hoa quả, rau củ.

Có 10 loại sinh tố bổ dưỡng sau mà người bị suy nhược cơ thể nên uống.

2.1. Sinh tố táo xanh kết hợp cần tây

Suy nhược cơ thể nên uống sinh tố táo xanh kết hợp cần tây

Cần tây được biết đến là loại rau mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe với các chất dinh dưỡng như riboflavin, vitamin B6, acid pantothenic, canxi, magie, chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác.

Táo xanh là loại quả rất giàu vitamin A, B6, C, E, B6, và các khoáng chất như canxi, đồng, magie, mangan, kali và đặc biệt giàu chất xơ.

Uống sinh tố táo xanh kết hợp với cần tây cho người bị suy nhược cơ thể sẽ cung cấp lượng vitamin, khoáng chất, cũng như nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu: 2 quả táo xanh, 3 cây cần tây, 1 muỗng canh đường trắng và ⅛ muỗng cà phê muối.
• Cách làm: Sơ chế táo xanh và cần tây sạch sẽ, để ráo nước, xắt nhỏ. Tiếp đến, cho cần tây và táo đã thái vào máy xay sinh tố rồi cho thêm đường và muối vào xay nhuyễn là có món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể.

2.2. Sinh tố dưa hấu và chuối

Dưa hấu là loại quả vô cùng quen thuộc với chúng ta. Không chỉ thơm ngon mà đây còn là loại quả chứa nhiều vitamin A, C, D… cùng các khoáng chất như canxi, sắt, magie, phốt pho…. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa cao như omega-3, omega-6, citrulline, lycopene.

Chuối chứa nhiều carbohydrate, chất xơ, vitamin B6, C, một số khoáng chất như kaki… và một số hợp chất thực vật khác như dopamine, catechin – một chất chống oxy hóa thuộc nhóm flavonoid.

Sự kết hợp của dưa hấu và chuối tạo nên một thức uống vô cùng thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng khi bạn đang băn khoăn không biết “suy nhược cơ thể nên uống gì”.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu: 200g dưa hấu, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua, 1 thìa đường, 10-15ml nước lọc, 1 chút đá lạnh.
• Cách làm: Dưa hấu và chuối xắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó cho dưa hấu, chuối, sữa chua và đường cùng nước và đá lạnh vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là hoàn thành.

2.3. Sinh tố cà chua

Cà chua nổi tiếng là loại quả giàu vitamin và khoáng chất.

Trong đó, nổi bật là vitamin A, C, K, B6, cùng folate, thiamin, một số khoáng chất như kali, canxi, phốt pho, đồng. Ngoài ra cà chua còn có các hợp chất có giá trị chống oxy hóa cao như lycopene, quercetin, kaempferol … đặc biệt tốt và cần thiết cho sức khỏe bị suy nhược.

Cách thực hiện sinh tố cà chua:

• Nguyên liệu: 5 quả cà chua, 20ml sữa đặc, 40ml sữa tươi không đường và một ít đá viên.
• Cách thực hiện: Cà chua rửa sạch, để ráo nước, thái nhỏ. Tiếp đến cho cà chua, sữa đặc, sữa tươi, đá vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Uống trong ngày.

2.4. Sinh tố việt quất

Sinh tố việt quát có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều người yêu thích

Khi thắc mắc suy nhược cơ thể nên uống gì thì không thể không nhắc đến việt quất. Thành phần dinh dưỡng có trong quả việt quất rất đa dạng, bao gồm nhóm vitamin, khoáng chất, carb, chất xơ và các hợp chất hữu cơ.

Quả việt quất mang lại những lợi ích cho sức khỏe tim mạch, não bộ, khả năng chống oxy hóa cho cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách làm sinh tố việt quất rất đơn giản:

• Nguyên liệu: 1 ly sữa tươi không đường, 1 cốc việt quất, đường trắng, dầu hạt lanh.
• Cách làm: Rửa sạch việt quất cho ráo nước rồi cho việt quất và sữa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Tùy theo khẩu vị mỗi người mà có thể cho thêm đường vào để tặng thêm độ ngọt. Cuối cùng, cho 1 chút dầu hạt lanh vào khuấy đều là hoàn thành.

2.5. Sinh tố dâu tây

Dâu tây là loại quả dồi dào vitamin C, B9, K, E… và các khoáng chất như mangan, kali, … cùng một số hợp chất có lợi khác như pelargonidin, acid ellagic, ellagitannin, anthocyanin…

Uống sinh tố dâu tây giúp cơ thể bị suy nhược bổ sung năng lượng và nâng cao sức đề kháng.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị là 10 quả dâu tây, 125ml sữa, 5 viên đá lạnh, 3 muỗng kem tươi, 1 muỗng canh đường kính trắng.
• Cách thực hiện: Sơ chế dâu tây sạch rồi thái nhỏ. Sau đó cho dâu tây, sữa, đá lạnh, kem tươi, đường vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn là hoàn thành.

2.6. Sinh tố rau bina hạt lanh

Hạt lanh có giá trị dinh dưỡng cao, bao gồm 534 calo/100gr, 42% chất béo, 29% carb, 18% protein, vitamin B1, đồng, phytosterol, lignan, acid béo omega-3… Ngoài ra trong rau bina còn chứa nhiều Vitamin C, E, carotenoid.

Sự kết hợp của rau bina và hạt lanh sẽ giúp cơ thể tăng khả năng bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa sự phát sinh bệnh tật, phục hồi sức khỏe cho người bị suy nhược cơ thể.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu gồm: Rau bina, xoài, dứa, chuối, hạt lanh, hạt chia, sữa hạnh nhân không đường.
• Cách làm: Rau bina rửa sạch, để ráo nước rồi thái thành khúc ngắn. Xoài, dứa, chuối bỏ vỏ, thái thành miếng nhỏ. Sau đó cho hỗn hợp tất cả các nguyên liệu và hạt lanh, sữa hạnh nhân vào xay nhuyễn. Cuối cùng, rót ra ly và cho hạt chia vào là có thể thưởng thức.

2.7. Sinh tố dưa leo kết hợp rau cần tây

Suy nhược cơ thể nên uống gì? – Sinh tố dưa leo rau cần tây là lựa chọn không nên bỏ qua

Như đã chia sẻ ở trên, cần tây là loại rau rất tốt, có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Uống cần tây kết hợp với dưa leo cũng mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho sức khỏe, đặc biệt là những người bị suy nhược cơ thể.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu:  20g rau cần tây, 1 quả dưa chuột.
• Cách thực hiện: Cần tây sau thái thành khúc nhỏ. Dưa leo gọt bỏ vỏ rồi thái thành lát nhỏ, bỏ ruột. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Với những ai không sinh tố dưa leo cần tây thì cũng có thể ép thành nước ép để dễ uống hơn.

2.8. Sinh tố củ cải

Củ cải là một loại nguyên liệu phổ biến trong chế biến món ăn. Ngoài ra sinh tố hay nước ép củ cải cũng được rất nhiều người ưa chuộng bởi không chỉ ngon, mát mà nó còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, khắc phục cơ thể bị suy nhược.

Trong củ cải giàu các khoáng chất, vitamin A, C, K, B1, B2, PP… cùng một lượng lớn chất xơ giúp nâng cao sức đề kháng cho mọi đối tượng.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu: Củ cải trắng tươi 2 củ, nước lọc, đường kính trắng 200g, 1 ít đá viên.
• Cách làm: Củ cải đem rửa sạch, gọt bỏ vỏ, sau đó thái lát mỏng hoặc cắt thành hạt lựu. Tiếp đến cho vào máy xay sinh tố cùng với đường, đá viên và nước lọc, xay nhuyễn.

2.9. Sinh tố từ các loại quả mọng

Suy nhược cơ thể nên uống sinh tố từ các loại quả mọng. Các loại quả mọng như bơ, dâu tây, táo, nho, mâm xôi… không chỉ giúp người bệnh thích thú, dễ tiếp nhận hơn mà còn giúp cơ thể nhanh phục hồi.

Cách thực hiện một số loại sinh tố quả mọng cho người suy nhược cơ thể:

Sinh tố dâu tây kết hợp dứa, lê, việt quất, mâm xôi đỏ:

• Nguyên liệu gồm: 5 quả dâu tây, 1 miếng dứa, 1 miếng lê, 10 quả việt quất, 6 quả mâm xôi đỏ, ½ hộp sữa chua không đường, ½ quả chuối, một ít hạt chia, 1 thìa cafe mật ong.
• Cách làm: Các loại quả mọng sau khi đã sơ chế sạch sẽ thì thái nhỏ rồi cho tất cả nguyên liệu (trừ hạt chia) vào xay thành hỗn hợp đồng nhất. Sau đó đổ ra ly rồi trang trí thêm hạt chia là có thể thưởng thức.

Sinh tố bơ hạnh nhân việt quất:

• Nguyên liệu gồm có 1 cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh đều được, ½ chén lá bạc hà, 1 quả bơ chín và 2 quả cam.
• Cách làm: Việt quất, lá bạc hà rửa sạch, để ráo nước. Bơ bổ lấy phần thịt và cam thì vắt lấy nước, bỏ hạt. Sau đó cho việt quất, lá bạc hà, bơ vào máy xay sinh tố xay đến nhuyễn thì cho nước cam vào xay thêm một tí nữa là hoàn thành ly sinh tố thơm ngậy tốt cho sức khỏe.

2.10. Sinh tố bưởi xanh

Loại thức uống cuối cùng giúp bạn trả lời câu hỏi “Suy nhược cơ thể nên uống gì” chính là sinh tố bưởi xanh.

Bưởi là loại quả không những thơm ngon, lành tính mà đặc biệt tốt cho sức khỏe, nhất là với người bị suy nhược cơ thể, mới ốm dậy.

• Để làm sinh tố bưởi xanh cần chuẩn bị ¼ quả bưởi, 1 thìa cafe vỏ bưởi thái nhỏ, 2 lát gừng.
• Cách làm: Cơm bưởi và gừng, vỏ bưởi và 1 chút đường phèn (nếu thích ăn ngọt) cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó cho ra ly, cho thêm 1 chút đá để uống ngon hơn.

Ngoài các loại sinh tố kể trên thì sinh tố dưa hấu, sinh tố chuối, sinh tố xoài, sinh tố cà chua, sinh tố củ cải và dâu… cũng là những thức uống thơm ngon bổ dưỡng, giúp người bị suy nhược cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và phục hồi sức khỏe.

3. Một số thức uống khác cho người bị suy nhược cơ thể

Bên cạnh các thức uống từ hoa quả hay thực phẩm chức năng giúp phục hồi sức khỏe thì một số thức uống khác từ hà thủ ô, linh chi, nhân sâm, tam thất, đẳng sâm, táo tàu… cũng mang lại hiệu quả tuyệt vời.

3.1. Trà xanh

Uống nước trà xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người bị suy nhược cơ thể

Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm xơ vữa động mạch, hạ huyết áp, giảm cholesterol, giảm viêm, sát trùng, cải thiện trí nhớ… Đặc biệt với thành phần có chứa chất chống oxy hóa EGCG giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh tật phát sinh.

Vì vậy, khi bị suy nhược cơ thể hãy duy trì thói quen uống nước trà xanh mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.

3.2. Sữa chua uống lên men

Suy nhược cơ thể nên uống gì vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng? Sữa chua uống chính là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Sữa chua uống lên men được xem là thực phẩm “vàng” tốt cho hệ tiêu hóa nhờ chứa prebiotic giúp:

• Cân bằng hệ vi khuẩn bên trong đường ruột.
• Tiêu hóa thức ăn dễ dàng và hiệu quả hơn.
• Giúp xương chắc khỏe bởi trong sữa chua có rất nhiều canxi.

Sử dụng 2 chai mỗi ngày để cơ thể nhanh khỏe hơn!

3.3. Nước uống từ hà thủ ô

Hà thủ ô được xem là bí quyết sống khỏe trong y học cổ truyền phương Đông. Y học hiện đại cũng đã khẳng định điều này khi phân tích thành phần hóa học có trong hà thủ ô. Trong đó hà thủ ô chứa:

• Chất đạm, chất vô cơ, tinh bột, chất béo.
• Chứa anthraglucozit bao gồm emodin, chrysophanol, rhein có tác dụng kích thích sự co bóp của ruột, tăng bài tiết dịch tràng và cải thiện dinh dưỡng.
• Chứa lecithin có tác dụng đối với người có hệ thần kinh bị suy nhược.

Hà thủ ô được xem là thuốc bổ cho hệ thần kinh, người bị suy nhược cơ thể, tăng cường sức khỏe gân cốt, và bổ máu.

Để chữa chứng thiếu máu, tăng huyết áp, đầu váng, mắt hoa, chân tay tê cứng, bạn dùng: Dùng khi thiếu máu, tăng huyết áp, đầu váng, mắt hoa, chân tay tê cứng: hà thủ ô 12g, sinh địa 12g, bạch thược 12g, hạn liên thảo 12g, huyền sâm 12g, sa uyển tật lê 12g, ngưu tất 12g, hy thiêm thảo 12g, tang ký sinh 12g. Sắc uống ngày 1 thang.

3.4. Trà linh chi

Trà linh chi có tác dụng bồi bổ và tăng cường sức khỏe người suy nhược

Người suy nhược cơ thể nên uống trà linh chi thường xuyên, bởi nó có tác dụng bảo vệ và tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật phát sinh.

Linh chi có thể được sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với một số loại nguyên liệu khác để làm trà. Một số loại trà linh chi phổ biến là:

• Trà linh chi, ngân nhĩ: dùng 10g linh chi, 10g ngân nhĩ sấy khô rồi tán vụn, sau đó cho vào hãm với nước đun sôi trong 20 phút là dùng được. Công dụng tư âm nhuận phế, chỉ khái trừ đàm, an thần ích trí.
• Trà linh chi, cam thảo: nguyên liệu gồm 120g linh chi, 100g cam thảo, sấy khô và tán thành bột mịn. Mỗi ngày dùng 20 đến 30g hãm với nước sôi chừng 20 phút. Công dụng của bài thuốc này là bổ ích, can khí, dưỡng can bổ thận.
• Trà linh chi tam thất gồm có 9g linh chi, 60g tam thất đem thái thành lát mỏng rồi trộn đều với nhau. Cách dùng, mỗi ngày hãm 15g với nước đun sôi trong bình kín, uống thay trà. Công dụng bổ huyết, hoạt huyết, dưỡng tâm, an thần.

3.5. Trà đảng sâm, táo tàu

Trà đảng sâm, táo tàu kết hợp với hoa hồng có công dụng kiện tỳ, bổ khí (từ đảng sâm), bổ huyết, kiện tỳ vị (từ táo đỏ) và tốt cho gan và khí (nhờ thành phần hoa hồng). Người bị suy nhược cơ thể uống trả đảng sâm, táo tàu thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Nguyên liệu gồm có:

• Hoa hồng 5g.
• Đảng sâm 5g.
• Táo đỏ 3 quả.

Cách thực hiện: Sơ chế các nguyên liệu sạch sẽ rồi cho vào nồi đun cùng 600ml nước. Đun sôi 1 lúc thì tắt bếp, để nguội là có thể thưởng thức.

3.6. Nước gạo lứt, đậu đen

Đậu đen giúp giảm lượng cholesterol, chống oxy hóa, có lợi cho tim, cải thiện tuần hoàn máu cho người bị suy nhược cơ thể.

Cách thực hiện: Đậu đen và gạo lứt rang chín rồi cho vào hãm với nước sôi. Ủ trong khoảng 15 – 20 phút để các chất dinh dưỡng có trong đậu đen và gạo lứt ra rồi rót uống thay nước mỗi ngày.

3.7. Nước đậu đỏ

Người bị suy nhược cơ thể cũng nên uống nước đậu đỏ, bởi trong đậu đỏ chứa nhiều protein, chất béo tự nhiên, đạm, tinh bột, vitamin A, B1, B2, B12 cùng nhiều khoáng chất như kẽm, magie, photpho – những chất dinh dưỡng tuyệt vời cho người bị suy nhược cơ thể.

Bạn chỉ cần rửa sạch đậu, để ráo nước rồi đem vào rang đến khi đậu chín. Sau đó lấy lượng vừa đủ hãm với nước sôi một lúc. Có thể cho thêm 1 chút đường phèn để tăng độ ngọt. Có thể uống nóng, uống nguội và uống lạnh đều được.

4. Suy nhược cơ thể nên uống thuốc gì?

Để biết được thuốc điều trị suy nhược cơ thể phù hợp với tình trạng sức khỏe, bạn cần đến các bệnh viện khám suy nhược cơ thể để được chẩn đoán và kê đơn thuốc phù hợp.

Lưu ý là không hề có loại thuốc uống nào cố định cho bệnh nhân suy nhược cơ thể. Tuyệt đối không tự ý mua và uống thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

5. Làm sao để nhanh chóng phục hồi cơ thể suy nhược?

Bên cạnh việc quan tâm suy nhược cơ thể nên uống gì, để phục hồi suy nhược cơ thể thì bạn cũng cần hết sức lưu ý đến lối sinh hoạt, cách nghỉ ngơi, làm việc, tập luyện để phục hồi, tăng cường sức khỏe nhanh chóng.

Đặc biệt là một số điều sau:

• Ăn uống điều độ, đủ bữa.
• Không nên thức khuya mà nên đi ngủ sớm, tốt nhất là nên ngủ trước 11 giờ đêm.
• Làm việc vừa phải, không làm những công việc quá nặng.
• Nên nghe nhạc thường xuyên, tắm nước ấm để cơ thể được thư giãn.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress.
• Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày.

Trên đây là những loại Vitamin và thức uống mà người bị suy nhược cơ thể nên bổ sung. Hy vọng những giải đáp của chuyên gia về “suy nhược cơ thể nên uống gì” đã giúp bạn đọc biết nên uống gì để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Chúc bạn luôn sống vui, sống khỏe mỗi ngày!