Tăng sức đề kháng cho cơ thể [Thông tin tổng hợp 2020]


Dược sỹ Nguyễn Thị Thu Hiền 2020-03-02 17:10:52

Giữa thời buổi dịch bệnh corona đang hoành hành, việc tăng sức đề kháng cho cơ thể là điều hết sức cần thiết để khỏe mạnh và phòng chống dịch bệnh. Vậy cần làm gì để tăng sức đề kháng hiệu quả và nhanh chóng? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để nắm rõ nhé!

Xem thêm: [Giải pháp] Tăng sức đề kháng đường hô hấp cho cả GIA ĐÌNH

1. Yếu tố ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể

Trước tiên, hãy tìm hiểu qua về các yếu tố ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Bao gồm:

  • Yếu tố di truyền làm hình thành hội chứng suy giảm hệ miễn dịch bẩm sinh.
  • Chứng suy giảm miễn dịch mắc phải, đặc hiệu như AIDS làm sức khỏe cơ thể suy yếu, dễ nhiễm bệnh.
  • Tuổi càng cao sức đề kháng càng suy giảm.
  • Căng thẳng, trầm cảm do công việc bận rộn, nghỉ ngơi không đầy đủ…
  • Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ và ít cân bằng, sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
  • Ít luyện tập thể thao và ít tiếp xúc với môi trường thiên nhiên.
  • Bị một số bệnh mãn tính như: Gan, đái tháo đường…
  • Nhiễm các độc tố từ hóa chất, sống trong môi trường ô nhiễm.

Ngoài các yếu tố về di truyền, AIDS thì bạn hoàn toàn có thể khắc phục và xử lý các yếu tố còn lại để nâng cao sức đề kháng của mình. Cụ thể các cách làm sẽ được chia sẻ ngay sau đây.

2. Chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Bồi bổ cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong chính là bước đầu tiên để tăng cường sức đề kháng. Cụ thể:

2.1. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng

Hoa quả luôn là những thực phẩm tốt giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Hoa quả luôn là những thực phẩm tốt giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Bạn cần chú ý đến việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng, hợp vệ sinh, cân bằng giữa các nhóm chất.

  • Vitamin và khoáng chất: Đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tế bào và việc thực hiện tốt các chức năng của cơ thể. Chúng là nguyên vật liệu cấu trúc nên tế bào, giúp chuyển hóa các enzym phản ứng trong tế bào.
  • Các nguyên tố vi lượng: Như sắt, kẽm có vai trò rất lớn trong việc giữ cho lượng bạch cầu ở mức ổn định, giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh.
  • Các acid amin: Đặc biệt là lysin, taurin, cholin là yếu tố quan trọng để nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng.

Bạn có thể bổ sung dưỡng chất qua các loại thực phẩm như thịt bò, trái cây, rau củ, sữa chua, trà xanh… kết hợp với các loại dược thảo như tỏi, hành, kinh giới, nấm, hoàng kỳ, sâm, nhung hươu là cách tăng sức đề kháng cho cơ thể đơn giản.

Ngoài ra cần hạn chế ăn thực phẩm có nhiều lượng hydrat cacbon (bánh ngọt…), chất béo có động vật. Vì chúng làm cho nồng độ cholesterol và triglicerit trong máu tăng, giảm khả năng tiêu diệt vi trùng của bạch cầu, cản trở hoạt động của hệ đề kháng. 

Xem  thêm: 12 thực phẩm tăng sức đề kháng cho cả GIA ĐÌNH cùng khỏe

2.2. Món ăn giúp tăng cường sức đề kháng

Bạn có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm và gia vị để tạo nên những món ăn tốt cho sức khỏe và tăng sức đề kháng như:

  • Nghêu hấp sả.
  • Củ cải trắng hầm xương.
  • Canh mướp hương với nấm.
  • Rau bina xào thịt.
  • Bắp cải luộc chấm trứng với nước mắm.
  • Súp lơ xanh luộc chấm nước mắm tỏi.
  • Súp lơ xanh xào thịt bò.
  • Canh nấm, súp lơ xanh.
  • Nấm hương xào thịt bò.

2.3. Duy trì thói quen tốt trong dinh dưỡng

Ăn uống hợp lý, đủ chất nhưng cũng cần tạo nên và duy trì thói quen tốt hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.

2.3.1. Bổ sung các loại nước uống tăng sức đề kháng

Uống nước chanh gừng mật ong buổi sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn

Uống nước chanh gừng mật ong buổi sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn

Vào mỗi thời điểm trong ngày, bạn hãy sử dụng các thức uống từ thảo dược thiên nhiên để bảo vệ cơ thể khỏi tác động của thời tiết, vi khuẩn hay môi trường.

  • Buổi sáng: Chanh gừng mật ong ấm hoặc cam nướng rắc chút muối
  • Buổi trưa: Nước táo hoặc nho có thêm ít muối
  • Buổi tối: Nước chanh sả mật ong ấm

2.3.2. Tỏi cùng các cách chế biến khác nhau giúp tăng sức đề kháng

Tỏi ngâm mật ong giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây bệnh hiệu quả

Uống nước tỏi ngâm mật ong giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây bệnh hiệu quả

Tỏi chứa chất flavonoid có tác dụng làm chậm sự phát triển của các siêu vi, chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Tỏi chứa một số chất oxy hóa, có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, kháng siêu vi trùng và ký sinh trùng, tăng sức đề kháng, tăng số lượng tế bào miễn dịch T-killer tự nhiên, chống cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp.

Dưới đây là một số cách chế biến khác nhau của tỏi giúp tăng sức đề kháng:

  • Cách 1: Tỏi ngâm mật ong. Bóc sạch vỏ 15g tỏi rồi đập dập hoặc cắt nhỏ. Cho tỏi và 100 ml mật ong vào hũ thủy tinh và để khoảng 2 – 3 tuần là dùng được. Nên pha với nước ấm uống vào buổi sáng hàng ngày.
  • Cách 2: Ăn tỏi sống cắt lát. Tỏi bóc vỏ, cắt lát và để khoảng 15 phút là ăn được. Lưu ý: Nên ăn cùng bữa ăn, 1 – 2 nhánh/ngày.
  • Cách 3: Tỏi ngâm dấm. Tỏi bóc vỏ rồi cho vào 1 cái lọ cùng dấm để cho đến khi tỏi ngấm dấm là ăn được. Lưu ý: Nên ăn cùng bữa ăn, 1- 2 nhánh/ngày.
  • Cách 4: Nước ép tỏi và nước đun sôi. Tỏi bỏ vỏ rồi xay hoặc nghiền nát và lọc lấy nước. Sau đó pha nước tỏi và nước ấm theo tỉ lệ 1:10, uống làm nhiều lần. Lưu ý: Uống 5 – 10 giọt/ngày nước tỏi ép.

3. Sử dụng “vacxin” tạo miễn dịch, tăng cường sức đề kháng

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, hãy tiêm vacxin

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, hãy tiêm vacxin

Sử dụng vắc xin tạo miễn dịch là cách sử dụng chính những vi khuẩn gây bệnh đã được làm yếu hoặc mất độc lực cho vào cơ thể. Khi gặp vi khuẩn, hệ thống miễn dịch sẽ nhận diện, ghi nhớ kháng nguyên và sản xuất ra kháng thể đặc hiệu chống lại vi khuẩn đó.

Bên cạnh đó, bác sĩ cũng sử dụng các loại vi khuẩn lành tính thường để chữa bệnh như dùng những vi khuẩn có ích trong đường ruột (lactobacillus acidophilus, bifidobacterium longum, btreptococcus faecalis) trong các sản phẩm chữa bệnh đường ruột.

Sử dụng globulin miễn dịch (kháng thể) để phòng chống, điều trị các bệnh truyền nhiễm. Hỗ trợ điều trị suy giảm miễn dịch bằng cách truyền các kháng thể lấy từ máu của những người trước đó đã bị nhiễm bệnh để chống lại bệnh.

4. Các thói quen tốt trong sinh hoạt là luôn là cách tăng sức đề kháng tốt nhất

4.1. Luyện tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thể thao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường oxy, máu lên não và các bộ phận khác của cơ thể, đào thải độc tố, nhờ đó, các tế bào miễn dịch có thể hoạt động hiệu quả.

Vì thế, bạn nên tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần. Bạn có thể lựa chọn một trong các môn thể thao yêu thích như đi bộ, đạp xe, bơi lội, chạy, yoga, thiền… là cách để tăng sức đề kháng.

4.2. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress

Làm việc quá khuya khiến sức khỏe suy giảm và làm tinh thần luôn uể oải, mệt mỏi

Làm việc quá khuya khiến sức khỏe suy giảm và làm tinh thần luôn uể oải, mệt mỏi

Căng thẳng, stress có thể gây ra rối loạn chuyển hóa liquid, tăng cholesterol trong máu, làm cơ thể tiết các chất như adrenalin, gây co mạch máu làm cho tim mạch thiếu oxy, dẫn đến rối loạn hormon, cuối cùng gây mất cân bằng và giảm khả năng hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn gây bệnh

Vì thế, bạn cần giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress bằng cách:

  • Ngủ đủ giấc giúp xua tan mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng, hồi phục sức lực nhanh chóng.
    • Đối với trẻ nhỏ là 9 – 12 tiếng/ngày.
    • Còn đối với người lớn là 6 – 8 tiếng/ngày.
  • Làm việc khoa học.
  • Suy nghĩ tích cực, học cách suy ngẫm.
  • Có mối quan hệ tốt với  mọi người xung quanh.
  • Thường xuyên cười: Giúp tăng tế bào sát thủ tự nhiên, chống virus và bệnh ung thư.
  • Ngồi thiền.
  • Nghe nhạc, đọc sách, làm các công việc yêu thích.
  • Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia… .

4.3. Vệ sinh môi trường sống, làm việc sạch sẽ

Không gian phòng thoáng đãng sạch sẽ giảm nguy cơ gây bệnh

Không gian phòng thoáng đãng sạch sẽ giảm nguy cơ gây bệnh

Vệ sinh môi trường sống, làm việc sạch sẽ giúp cho virus, vi khuẩn không còn nơi để tồn tại, phát triển, gây bệnh cho con người.

Bạn có thể vệ sinh môi trường sống, làm việc bằng cách:

  • Phát quang bụi rậm, dọn dẹp cống rãnh.
  • Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, dọn dẹp đồ đạc gọn gàng.
  • Xông nhà bằng hương nhu, quế, đốt bồ kết, dấm nếp nấu sôi mở vung.
  • Sử dụng tinh dầu sả chanh, khuynh diệp cho thơm phòng.
  • Dùng nước muối, dung dịch sát khuẩn vệ sinh phòng.

4.4. Chú ý tới vệ sinh cá nhân, thân thể

Vệ sinh cá nhân, thân thể góp phần tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi nguồn virus, vi khuẩn gây bệnh và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

  • Tắm nước mùi già, hương nhu, sữa tắm… hàng ngày.
  • Gội đầu bằng bồ kết, lá bưởi, hương nhu, dầu gội… 2 – 3 lần/tuần.
  • Rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và thực hiện các hoạt động nhiễm bẩn khác.

4.5. Có trang bị bảo hộ khi đi đến những nơi công cộng, đông người

Khi đến những nơi công cộng, đông người, khói bụi nên sử dụng xịt kháng khuẩn, khẩu trang kháng khuẩn. Hạn chế dùng khẩu trang vải vì không ngăn ngừa vi khuẩn tối ưu.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể

TPCN tuy không thể thay thế thực phẩm hàng ngày nhưng sẽ giúp bạn bổ sung thêm dưỡng chất nhanh chóng và tiết kiệm thời gian. Bạn hãy lựa chọn sản phẩm từ các loại thảo dược tự nhiên quý như nhung hươu, hồng sâm… cách làm tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể hiệu quả nhanh hơn.

5.1. Viên nhung hươu

Viên nhung hươu của công ty Cổ phần Dược phẩm TW3

Viên nhung hươu của công ty Cổ phần Dược phẩm TW3

Viên nhung hươu là sản phẩm Công ty CP Dược phẩm TW3 – Việt Nam được điều chế dưới dạng viên uống có tác dụng như nhung hươu tươi được các bác sĩ khuyên dùng giúp tăng cường sức đề kháng cho người lớn.

Thành phần 1 viên nhung hươu TW3 gồm có:

  • Nhung hươu Pankal (20mg) được nhập khẩu trực tiếp từ Liên Bang Nga.
  • Bột gạc hươu Cigapan (75mg)
  • Huyết hươu khô Gemolen (5mg)
  • Vitamin E (5mg)
  • Vitamin C (20mg) hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng

  • Người có sức đề kháng kém.
  • Người cần tăng cường sinh lực, tăng cường sức khỏe, lao động nặng.
  • Người sau phẫu thuật, mới ốm dậy.
  • Phụ nữ sau sinh.
  • Người già.
  • Người bị suy nhược cơ thể, gầy yếu, kém ăn.
  • Người thiếu máu, hay hoa mắt, chóng mặt, ù tai.

Hướng dẫn sử dụng

  • Uống 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần 2 viên.
  • Uống sau khi ăn 1 giờ với nước đun sôi, để nguội.
  • Dùng liên tục 1 tháng, nghỉ 2 – 3 tháng rồi dùng lại.
  • Mỗi năm nên dùng 3 liệu trình để đạt kết quả tốt nhất.

5.2. Tinh chất hồng sâm cô đặc KRG Extract

Là sản phẩm của thương hiệu KGC Cheong Kwan Jang điều chế từ 100% hồng sâm thượng hạng 6 năm tuổi giúp bồi bổ, phục hồi sức khỏe, chống stress, tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch.

Thành phần dinh dưỡng: 100% hồng sâm.

Đối tượng sử dụng: Người bị suy nhược cơ thể, muốn tăng sức đề kháng

Hướng dẫn sử dụng:

  • Dùng trực tiếp hoặc pha với nước ấm.
  • Dùng sau bữa ăn.
  • Dùng 2 lần/ngày, mỗi lần 10g.
  • Không dùng chung với thuốc chống cao huyết áp, thuốc trị tiểu đường.
  • Trẻ em dưới 12 tuổi không được sử dụng.

5.3. Nước hồng sâm Pouches

Là sản phẩm của thương hiệu Korean Red Gíneng Corp (KGC) giúp bồi bổ nguyên khí, tăng sự tỉnh táo, tăng sức đề kháng cho người lớn và các thành viên trong gia đinh.

Thành phần dinh dưỡng:

  • Nước tinh khiết.
  • Tinh chất hồng sâm Hàn Quốc (6 năm tuổi) cô đặc 0,36% giúp bổ sung sinh lực, phục hồi sức khỏe.
  • Iso-oligosaccharides.
  • Thực vật hỗn hợp cô đặc (táo tàu Hàn Quốc, gừng khô Hàn  Quốc, quế kỷ tử).
  • Dextrin.
  • Mạch nha.
  • Axit citric.
  • Chất tạo hương tổng hợp (hương thảo mộc).

Đối tượng sử dụng:

  • Người muốn bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
  • Người gầy yếu, bệnh tật.
  • Người cao tuổi.
  • Trẻ em đang độ tuổi phát triển.

Hướng dẫn sử dụng:

  • Người lớn: 1 gói/ngày.
  • Trẻ em dưới `5 tuổi: ½ gói/ngày.

5.4. Hồng sâm tẩm mật ong Korean Red Ginseng Slice

Hồng sâm ngâm mật ong có tác dụng bồi bổ sức khỏe rất tốt

Hồng sâm ngâm mật ong có tác dụng bồi bổ sức khỏe rất tốt

Sử dụng sản phẩm của thương hiệu Daehan Ginseng Promotio là cách giúp tăng sức đề kháng, bồi bổ, tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng:

  • Chiết xuất hồng sâm 6 năm tuổi Hàn Quốc (50%).
  • Mật ong kết hợp men rượu (9,7%)
  • Đường hoa quả (20,3%)
  • Đường mạch nha (20%)

Đối tượng sử dụng:

  • Người thường xuyên áp lực, căng thẳng.
  • Người ốm yếu, suy nhược, suy dinh dưỡng.
  • Người vừa trải qua phẫu thuật, mất sức.
  • Người cao tuổi muốn tăng cường sức khỏe.
  • Người mắc bệnh tim mạch.

Hướng dẫn sử dụng:

  • Nhai trực tiếp  và nuốt cả bã hoặc ngâm vào nước nóng lấy nước uống.
  • Dùng 2 – 3 lát/ngày khi cần thiết.
  • Phụ nữ đang mang thai và trẻ nhỏ dưới 13 tuổi khi dùng nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
  • Những người bị rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp không nên sử dụng.

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp cả gia đình bạn biết cách tăng sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe để chống lại các loại virus, vi khuẩn gây bệnh, đặc biệt là có thể vượt qua mùa dịch corona này.

forikid-img

Bình luận cho bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các tin cùng chuyên mục: