Da bị lão hóa phải làm sao? – 5 cách NGĂN NGỪA lão hóa da hiệu quả

Dược sỹ Nguyễn Thị Thu Hiền 2019-12-03 18:56:22

Da bị lão hóa phải làm sao? Cách nào giúp bạn lấy lại làn da tươi trẻ, đầy sức sống? Những tư vấn của bác sĩ sau đây chính là lời giải đáp bạn cần biết.

Xem thêm:

• 9+ bí quyết giúp chị em chống lão hóa tuổi 30
• Hướng dẫn| Chống lão hóa da tuổi 25 hiệu quả

Độc giả: Chào bác sĩ, năm nay tôi mới 30 tuổi nhưng đã xuất hiện dấu hiệu lão hóa da như da bị khô, xuất hiện vết thâm nám, tàn nhang, nếp nhăn li ti, da chảy xệ, lỗ chân lông to… Vì thế, tôi muốn hỏi bác sĩ tôi phải làm sao để ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa ạ?

Bác sĩ: Chào bạn. Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chúng tôi. Trước tiên, bạn cần phải biết lão hóa da là một quá trình rất tự nhiên của cơ thể. Ngay từ lúc 25 tuổi, bạn đã có thể bị lão hóa da nhưng những dấu hiệu lão hóa được thể hiện rõ hơn ở độ tuổi 30.

Nguyên nhân gây lão hóa da có thể là do tuổi tác, thói quen sinh hoạt và ăn uống không khoa học, tiếp xúc với môi trường nhiều độc hại… Khi da đã bị lão hóa, bạn cần có thói quen lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý để ngăn ngừa quá trình lão hóa tiến triển nhanh hơn. Đồng thời, cần có cách chăm sóc da thật phù hợp. Cụ thể như sau:

1. Sinh hoạt khoa học

Tinh thần thoải mái giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Lối sống, sinh hoạt khoa học thể hiện ở việc:

• Sắp xếp thời gian làm việc, học tập khoa học, nghỉ ngơi hợp lý: Giữa thời gian học tập, làm việc nên nghỉ ngơi khoảng 5 – 10 phút để cơ thể được thư giãn, thoải mái
• Không thức khuya, ngủ đủ giấc: Nên ngủ trước 10 giờ, khoảng 8 tiếng/ngày và ngủ trưa khoảng 30 phút. Vì đây là một trong những nguyên nhân gây lão hóa.
• Giữ cho tinh thần thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng stress vì đây là 1 trong những nguyên nhân gây ra lão hóa. Khi mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi, thư giãn và tìm đến các biện pháp giải tỏa căng thẳng stress như vui chơi, vận động, hòa mình vào thiên nhiên, xem phim, nghe nhạc…

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài việc sinh hoạt khoa học, bạn cũng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách bổ sung các loại thức uống, thực phẩm sau:

2.1. Nước

Khi bị lão hóa da phải làm sao? – Cung cấp đủ nước cho làn da luôn căng mọng

Bạn hãy luôn nhớ phải uống nước đầy đủ, khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Bởi da chứa 9% nước trong cơ thể. Nước có vai trò quan trọng với da:

• Giúp da luôn mềm mại.
• Loại bỏ các cặn bẩn, chất độc do các phản ứng hóa học trong cơ thể gây ra cho làn da.
• Thiếu nước da sẽ bị khô, nứt nẻ.

Thói quen uống đủ nước giúp da có độ ẩm, tránh tình trạng khô, lão hóa da. Vì vậy nước chính là lời giải đáp cho câu hỏi da bị lão hóa phải làm sao.

2.2. Thực phẩm tốt cho da lão hóa

Ngoài nước, bạn cũng cần chú ý bổ sung các thực phẩm tốt cho da lão hóa và tránh dùng các thực phẩm không tốt. Khi bị lão hóa da, bạn nên ăn các loại thực phẩm sau:

• Trái cây: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt giúp chống oxy hóa, chống lão hóa, kích thích, tái tạo tế bào mới. Đặc biệt, ăn trái cây giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng, khỏe đẹp. Một số loại trái cây tốt cho da bị lão hóa như bơ, việt quất, lựu, táo, dâu tây, đu đủ, dừa, các loại quả mọng… .
• Rau củ: Giúp làm đẹp da, làm trắng da, đem lại vẻ tươi sáng, khỏe mạnh, sự săn chắc cho làn da. Ngoài ra còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều hòa cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân, ngừa táo bón. Một số loại rau củ tốt cho da như rau bina, cải xoăn, khoai lang, súp lơ, giá đỗ, bông cải xanh… .
• Các loại hạt, đậu: Cung cấp dinh dưỡng, giúp da khỏe mạnh, phòng chống lão hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống béo phì. Bạn nên sử dụng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ, hạt dẻ, hạt hồ đào, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… .
• Thực phẩm giàu probiotic: Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm kháng kháng sinh, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, từ đó giúp da khỏe mạnh hơn, giảm viêm da dị ứng. Sữa chua, miso, kim chi, cải muối chua… là lựa chọn tuyệt vời cho da lão hóa.
• Các loại cá giàu omega 3: Giúp nuôi dưỡng da, làm da trở nên mềm mịn, không nếp nhăn, không bị khô ráp, kiểm soát lượng dầu và độ ẩm cả da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa mụn và ngăn ngừa da bị lão hóa. Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ… .
• Thải độc và làm mát cho cơ thể: Trà atiso, trà bí đao, trà xanh… Ngoài tác dụng thải độc và làm mát, chúng còn giúp da trở nên đẹp hơn, ngăn ngừa lão hóa da.

Để ngăn ngừa lão hóa bạn cần hạn chế:

• Chất đường, chất béo: Đây là thói quen tốt, cần áp dụng lâu dài. Nếu giảm được những thứ này sẽ có lợi cho cả sức khỏe, vóc dáng và làn da.
• Thuốc lá và các chất kích thích: Làm gia tăng gốc tự do trong cơ thể từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Động tác hút thuốc lá cũng làm các vết nhăn trên da mặt, vết chân chim quanh mắt, vết nhăn quanh miệng hằn rõ hơn.

2.3. Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ

Nên sử dụng viên nhung hươu để bảo vệ sức khỏe toàn diện khi bị lão hóa da

Da bị lão hóa phải làm sao? Bạn nên bổ sung thêm một số thực phẩm hỗ trợ để đạt hiệu quả nhanh nhất như:

• Sản phẩm bổ sung collagen: Giúp tăng độ đàn hồi, hạn chế nếp nhăn từ đó giúp ngăn ngừa quá trình da lão hóa. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm cung cấp collagen có sẵn trên thị trường như:
  • Viên uống đẹp da Youtheory Collagen.
  • Thức uống Neocell Collagen + C Pomegranate Liquid.
  • Viên uống VitaDirect Hydrolyzed Collagen,…
• Sản phẩm giúp cấp nước: Cho da để da luôn đủ nước, ẩm. Nhờ đó sẽ hạn chế xuất hiện nếp nhăn, hạn chế khô da, mất nước. Có thể kể đến một số thực phẩm chức năng cấp nước có trên thị trường như:
  • Viên uống Innerb Aqua Rich.
  • Viên uống Nature’s Way Hydraplenish – 60 Vegetarian Capsules.
  • Viên uống DHC Hyaluronic Acid… .
• Sản phẩm bảo vệ sức khỏe: Viên uống nhung hươu của công ty dược phẩm TW3 chứa 25 loại acid amin, Protein, Mineral, Collagen,  chất keo, Oestrogen, Testosteron và rất nhiều khoáng chất khác. Có tác dụng rất hiệu quả với làn da, mái tóc và sức khỏe toàn diện. Viên nhung hươu sẽ giúp bạn hạn chế lão hóa da hiệu quả.

3. Tập thể dục thường xuyên

Bạn nên tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày với các bài tập như:

• Chạy bộ: Giúp giải tỏa căng thẳng, xua tan mệt mỏi, làm cho tinh thần thoải mái. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp loại mồ hôi,  loại bỏ các chất độc tố khỏi da, cơ thể giúp da luôn sạch sẽ, tươi trẻ.
• Các bài tập yoga, thiền: Giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng lưu thông máu, thư giãn cơ thể và có 1 vóc dáng hoàn hảo, cảm thấy hạnh phúc hơn… Đặc biệt, các bài tập còn có tác dụng làm giảm nguyên nhân gây ra các nếp nhăn của da, giúp da đẹp hơn.

4. Massage cho da

Massage cho da là một biện pháp giúp ngăn ngừa lão hóa da

Da bị lão hóa phải làm sao? Bạn nên massage cho da thường xuyên giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, phòng ngừa và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Sau đây là các động tác massage cho mặt, mắt, trán, cổ giúp ngăn ngừa lão hóa:

• Massage mặt:
  • Đưa 2 bàn tay lên má.
  • Chuyển động lên trán theo hình mũi tên rồi hướng sang 2 bên thái dương.
  • Thực hiện động tác này khoảng 5 lần sẽ giúp thư giãn toàn bộ khuôn mặt.
• Massage mắt:
  • Để đầu ngón tay giữa ở khóe mắt.
  • Di chuyển về phía đuôi mắt, chú ý phần mí mắt dưới.
  • Mỗi ngày thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
• Massage trán:
  • Chụm bàn tay lại rồi để 2 ngón tay giữa ở giữa trán.
  • Di chuyển theo hình lò xo sang hai bên.
  • Thực hiện động tác này khoảng 10 lần để giúp xóa vết nhăn vùng trán.
• Massage cổ:
  • Để lòng bàn tay lên cổ.
  • Miết từ cằm xuống cổ để giúp làn da cổ thêm săn chắc.
  • Bạn nên thực hiện động tác này mỗi bên 6 lần.

Lưu ý: Trước khi massage phải rửa mặt, tay thật sạch. Có thể dùng thêm dầu dừa hoặc dầu oliu khi massage để giúp kích thích, lưu thông máu và giúp da hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.

5. Chăm sóc da lão hóa

Chăm sóc da đúng cách để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da

Mỗi người sẽ có 1 làn da khác nhau. Và khi da lão hóa cũng sẽ có những cách chăm sóc riêng, phù hợp với từng loại da. Sau đây là quy trình chăm sóc da lão hóa nói chung và cách chăm sóc da dầu, da khô mà bạn có thể tham khảo.

Chi tiết: Quy trình chăm sóc da lão hóa đúng cách

5.1. Quy trình chăm sóc da lão hóa nói chung

Chăm sóc da lão hóa nói chung cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Hãy đảm bảo da bạn luôn sạch: Sử dụng tẩy trang và sữa rửa mặt không cồn để loại bỏ cặn bẩn từ khói bụi, kem chống nắng hay các sản phẩm makeup.
• Vệ sinh các dụng cụ dùng để makeup thường xuyên ( mút, cọ … ) để chúng luôn sạch sẽ và không bị vi khuẩn xâm nhập.
• Hình thành thói quen thoa kem chống nắng hằng ngày để bảo vệ da khỏi tia UV. Nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30.
• Sử dụng khẩu trang, kính mát, mũ rộng vàng, áo chống nắng.. khi đi ngoài đường để ngăn khói, bụi ảnh hưởng đến da
• Hãy nhớ luôn để da đủ nước và đủ ẩm: Bất kể da dầu hay da khô, da thường cũng cần lưu ý đối với vấn đề này. Bởi việc luôn giữ cho da đủ ẩm giúp giảm thiểu quá trình hình thành nếp nhăn trên da.

5.2. Da dầu lão hóa

Da dầu (da nhờn) là loại da sáng bóng nhất là ở vùng chữ T (từ trán xuống mũi, cằm). Da dầu thường lão hóa chậm hơn so với những loại da khác bởi vì lượng dầu trong da nhiều giúp tạo độ đàn hồi tốt.

Bạn cần nhớ là khi chăm sóc da phải luôn đảm bảo da sạch. Bởi vì da sạch giúp hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn. Hơn nữa, da không còn cặn bụi bẩn sót lại sẽ tránh được việc lên mụn và làm da lão hóa.

Thật sai lầm khi nói da dầu không cần cấp ẩm. Bởi vì làn da dầu thiếu nước, mất cân bằng độ ẩm dẫn đến việc da tiết ra dầu để cân bằng độ ẩm cho da.

Vì thế, bạn cần bổ sung các sản phẩm cung cấp nước và cân bằng lại độ ẩm giúp da không tiết dầu, tránh lão hóa. Sau khi cấp ẩm, bạn nên dùng thêm serum như Amara Organics Vitamin C Serum, TruSkin Naturals Professional Facial Serum,

5.3. Da khô lão hóa

Da khô thường có tốc độ lão hóa nhanh hơn các loại da khác. Vì hàng rào lipid bị tổn thương hoặc phá vỡ làm cho da mất các chất giữ ẩm và khả năng giữa ẩm tự nhiên khiến da dễ bị lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Cũng như da dầu, trước khi chăm sóc da khô phải làm sạch da. Nhưng nếu bạn rửa mặt quá nhiều sẽ làm cho da càng thêm khô vì thế bạn chỉ nên thực hiện tối đa 2 lần/ngày.

Nếu bạn ngồi nhiều trong phòng máy lạnh thì da sẽ khô nhanh hơn. Bạn nên dùng xịt khoáng để cung cấp độ ẩm cho da. Sau khi dùng lotion, bạn có thể dùng một số loại serum chống lão hóa cho da khô như:

• Estée Lauder Avanced Night Repair.
• Mario Badescu, Rohto Vitamin C Melanno CC.
• MartiDerm Proteoglicanos, Gamarde.

Ngoài việc chăm sóc da lão hóa bằng các phương pháp tự nhiên hay sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da giúp chống và phục hồi da lão hóa. Bạn có thể sử dụng các công nghệ điều trị da lão hóa tân tiến hiện nay tại các thẩm mỹ viện như:

• Công nghệ Zenno từ Nhật Bản
• Điều trị lão hóa da bằng công nghệ sóng vô tuyến
• Tái tạo, trị lão hóa da bằng laser bóc tách CO2
• Làm căng da mặt bằng tia laser
• Điều trị da lão hóa bằng phương pháp chích thuốc

Hy vọng với các thông tin trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi “Da bị lão hóa phải làm sao?”. Chúc bạn luôn có một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và không bị lão hóa.