[Chia sẻ] Người thiếu máu cần gì?

Xem thêm: 5+ loại thuốc người thiếu máu cần biết

Sử dụng thực phẩm chức năng cho người thiếu máu có nên hay không?

Tôi năm nay 38 tuổi, bị bệnh thiếu máu cách đây 2 năm. Cơ thể bị thiếu máu khiến tôi thường xuyên bị mệt mỏi, mất sức. Khi làm việc nặng thì tim đập rất nhanh và dễ bị chóng mặt, mất thăng bằng. Trước những biểu hiện ấy, tôi nghi ngờ mình bị thiếu máu nên đã tới bệnh viện để kiểm tra và xét nghiệm.

Sau khi hoàn tất các thủ tục, tôi được đưa vào phòng bác sĩ để khám. Tại đây, bác sĩ hỏi về các triệu chứng cơ thể và xem xét các dấu hiệu lâm sàng. Trước khi đi xét nghiệm máu, bạn nên nhớ không được uống thuốc, nhịn ăn trong vòng 8-12 giờ để cho ra kết quả chính xác nhất. Đặc biệt, không được dùng rượu bia hoặc chất kích thích.

Kết quả xét nghiệm máu cho thấy hồng cầu nhỏ nhược sắc, định lượng Ferritin giảm < 30 ng/ml. Qua đó, bác sĩ xác định tôi bị thiếu máu do thiếu Sắt và do cơ thể bị căng thẳng kéo dài trong khi làm việc.

Sau đó, bác sĩ kê đơn thuốc uống và đưa ra những chỉ dẫn trong cách ăn uống, sinh hoạt. Trong suốt quá trình điều trị của mình, tôi luôn tuân thủ mọi lời khuyên của bác sĩ, tìm hiểu chế độ sinh hoạt tốt cho người thiếu máu để áp dụng.

Nhờ vậy, sau 6 tháng điều trị, tình trạng thiếu máu của tôi đã được cải thiện đáng kể. Sau 1 năm, đi khám lại, tôi được xác định đã không còn bị thiếu máu. Từ đó đến nay, tôi luôn duy trì lối sống lành mạnh để tăng cường sức khỏe.

Dưới đây là những tổng hợp về kinh nghiệm của tôi trong quá trình điều trị. Hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng của mình.

1. Người thiếu máu cần gì?

Người thiếu máu cần bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thực phẩm giàu chất Sắt và vitamin rất thiết yếu cho việc sản xuất hemoglobin và hồng cầu. Người bị thiếu máu nên bổ sung.

• Sắt: Sắt tham gia vào trong quá trình tạo máu của cơ thể và là thành phần của huyết sắc tố. Cơ thể cần khoảng 25mg Sắt/ngày. Sắt có nhiều trong gan động vật, ngũ cốc, các loại hạt, thịt bò, thịt gia cầm, rau xanh lá đậm, rau củ đậm màu như cà rốt, gấc…

• Vitamin B12: Vitamin B12 có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh thiếu máu ác tính – căn bệnh gây ra mệt mỏi và suy nhược. Lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là khoảng 2.4mg. Vitamin B12 có nhiều trong đậu nành, đậu phụ, ngũ cốc, thịt trắng…

• Vitamin C: Vitamin C giúp hấp thu Sắt tốt hơn và có tác dụng kiểm soát bệnh thiếu máu cho những bệnh nhân đang lọc máu. Liều lượng của vitamin C với cơ thể là 90mg đối với nam và 75mg đối với nữ. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, ổi, dưa hấu…
• Axit folic: Thiếu axit folic gây ra chậm phân chia tế bào và dẫn đến thiếu máu. Axit folic được sử dụng để điều trị tình trạng thiếu máu ác tính. Cơ thể cần khoảng 300 – 400mcg axit folic/ngày. Axit folic có nhiều trong nhiều loại hoa quả tươi và nước ép của nó như cam, bơ, chuối, rau xanh lá đậm như rau ngót, rau bina…
• Chất đạm: Đạm là thành phần cấu tạo của phần lớn các cơ quan trong cơ thể như enzym, huyết cầu, nội tiết tố. Cơ thể cần khoảng 0.8 gam đạm trên 1 kg khối lượng cơ thể mỗi ngày. Chất đạm có trong các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, trứng, cá, ngũ cốc, các loại hạt… .

2. Người thiếu máu nên ăn gì?

2.1. Thịt bê xào hoa thiên lý

Thịt bê xào hoa thiên lý cung cấp nhiều Sắt rất tốt cho người thiếu máu

Thịt bê là một trong số những thực phẩm từ động vật cung cấp lượng Sắt lớn cho cơ thể. 100g thịt bê cung cấp 3.1mg Sắt. Phần thịt nạc chứa nhiều Sắt hơn là phần mỡ hoặc gân.

Hoa thiên lý là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe. Theo Đông y, hoa thiên lý có tác dụng giải độc, an thần, chữa mệt mỏi. Hoa thiên lý có chứa vitamin C, B1, B2, Sắt, Kẽm,… làm tăng khả năng tạo máu.

Nguyên liệu: 200g thịt bê, 200g hoa thiên lý, 1 củ hành khô, 1 củ tỏi khô, gia vị

Cách thực hiện:

• Thịt bê thái mỏng. Hành, tỏi băm nhỏ. Hoa thiên lý rửa sạch để ráo nước.
• Ướp thịt bê với hành tỏi và gia vị trong 15 phút.
• Cho thịt bê vào chảo xào tới khi thịt gần chín thì cho hoa thiên lý vào
• Xào với lửa lớn khoảng 3 phút, thêm gia vị là hoàn thành.

2.2. Cháo cá hồi đậu hà lan

Cá hồi cung cấp protein và omega-3 tốt cho sức khỏe. Đặc biệt thành phần omega-3 có tác dụng giúp các tế bào tiểu cầu không kết dính vào nhau, phòng chống bệnh đông máu.

Đậu Hà Lan giàu chất xơ dễ tiêu hóa hỗ trợ hoạt động tiêu hóa dễ dàng hơn. Nhờ vậy, cơ thể dễ hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Nguyên liệu: 100g cá hồi, 20g đậu Hà Lan, nửa củ cà rốt, nửa củ khoai tây, 50g gạo, gia vị

Cách thực hiện:

• Cá hồi đem hấp chín sau đó gỡ thịt để riêng. Khoai tây, cà rốt thái hạt lựu
• Cho gạo và đậu Hà Lan vào nấu cháo. Tới khi cháo chín nhừ thì thêm cá hồi, khoai tây và cà rốt vào.
• Đun sôi trong 5 phút, nêm gia vị là hoàn thành.

2.3. Canh cải bó xôi thịt băm

Trong cải bó xôi có chứa vitamin B, C, B9, B12, Photpho, Mangan, Kẽm, Sắt, Đồng, Arginin… Theo Đông y thì cải bó xôi giúp bổ ngũ tạng, bổ âm huyết, chống chảy máu. Kết hợp với thịt băm mang tới nhiều chất bổ hơn cho cơ thể. Canh cải bó xôi thịt băm chính là lời giải đáp cho câu hỏi người thiếu máu cần gì.

Nguyên liệu: 1 bó cải bó xôi, 100g thịt băm, hành lá, gia vị.

Cách thực hiện:

• Cải bó xôi rửa sạch nhặt lá để ráo nước. Thái khúc vừa ăn. Hành lá băm nhỏ
• Phi thơm hành lá sau đó thêm thịt băm vào đảo đều.
• Khi thịt săn thì cho thêm nước vào đun. Đợi nước sôi tiếp tục cho cải bó xôi vào nồi.
• Đun tiếp cho sôi trở lại khoảng 3 phút, nêm gia vị là hoàn thành.

2.4. Cua hấp

Cua hấp rất tốt cho người thiếu máu

Cua có hàm lượng dinh dưỡng phong phú: Sắt, Canxi, Photpho, vitamin B1, B2, PP,… Trong cua có nhiều axit amin cần thiết. Cua có tác dụng thanh nhiệt, bổ gân cốt, tán huyết, bồi bổ cơ thể.

Nguyên liệu: 2 con cua biển, sả, gừng, ớt, hành lá, hạt tiêu

Cách thực hiện:

• Rửa sạch chua. Gừng, sả, ớt đem đập dập.
• Lót gừng, sả, ớt xuống dưới, để cua lên trên và hấp với lửa lớn trong 15 phút là hoàn thành.

2.5. Sữa bí ngô hạt sen

Bí ngô là thực phẩm tốt cho máu với nhiều chất dinh dưỡng như: Sắt, Kẽm, vitamin B12, Photpho, nhiều acid amin… Trong đó, vitamin B12 giúp tăng hoạt động của các tế bào hồng cầu trong máu và làm tăng lượng máu. Hạt sen có tác dụng an thần tốt, bổ máu và làm giãn mạch máu, chống bệnh cao huyết áp.

Nguyên liệu: 100g bí đỏ, 100g hạt sen, 10g đường phèn, 1 thìa sữa đặc, 1l nước

Cách thực hiện:

• Hạt sen đem ngâm nước trước 1h cho nhanh mềm. Bí đỏ gọt vỏ cắt miếng
• Cho nước vào nồi ninh hạt sen chín mềm sau đó cho bí đỏ vào.
• Khi bí đỏ đã chín, bạn đỏ hỗn hợp vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Đổ lại hỗn hợp vào nồi, thêm đường và sữa vào. Đun tới khi sôi lại là hoàn thành.

3. Người thiếu máu cần một thực đơn khoa học và đầy đủ dưỡng chất

Để hỗ trợ điều trị thiếu máu, người thiếu máu cần gì để có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, đầy đủ dưỡng chất. Sau đây là thực đơn 1 tuần cho người bị thiếu máu bạn nên tham khảo.

Lưu ý: Ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn thêm các bữa phụ xen kẽ giữa các bữa chính. Bữa phụ sẽ giúp cung cấp thêm tổng lượng dinh dưỡng hàng ngày cơ thể nạp vào cũng như tránh tình trạng cơ thể bị thiếu hụt chất. Các món ăn gợi ý cho bữa phụ như: bánh ngọt, sữa, ngô, khoai, bánh bao, súp, cháo, sinh tố, hoa quả và trái cây.

4. Sữa dành cho người thiếu máu

Uống sữa mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng tốt hơn

Sữa Primavita nhập khẩu từ Hà Lan là 1 lựa chọn tốt được bác sĩ gợi ý nếu bạn vẫn còn thắc mắc người thiếu máu cần gì. Sữa Primavita có thành phần gồm đa dạng các loại chất dinh dưỡng như Sắt, Canxi, Biotin, Vitamin A, B2, B6, B12, C, D3, E, K1, Đồng, Mangan, Protein.

Nhờ nguồn dinh dưỡng phong phú, sữa giúp bổ sung khoáng chất, vitamin giúp phòng chống thiếu máu, ngăn ngừa loãng xương, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Lượng chất béo thấp hơn 1.8% nên không gây ra hiện tượng béo phì khi sử dụng trong thời gian dài.

Cách dùng: Hòa tan 8 muỗng sữa (tương đương khoảng 35g) nước ấm và quấy đều. Ngày uống sữa 2-3 lần.

5. Sản phẩm bổ máu cho người thiếu máu

Để tăng cường bổ sung máu cho cơ thể, bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng cho người thiếu máu như:

Thuốc bổ máu Rubina Nhật Bản

Sản phẩm từ Nhật Bản với thành phần từ Renju, And Duke, Cinnamate, Lancea, Cam thảo… Công dụng của sản phẩm:

• Hỗ trợ tái tạo máu và tăng lượng máu trong cơ thể
• Tăng cường lưu thông máu
• Làm giảm các triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, nhức đầu, tim đập nhanh.

Sản phẩm sử dụng cho người trên 15 tuổi, không dùng cho phụ nữ đang mang thai.

Bổ sung sắt Elem Vitals Fe

Sản phẩm của Công ty Laboratoriya Sovremennogo Zdorovya, Liên Bang Nga. Sản phẩm giúp bổ sung sắt và vitamin C, axit folic, inulin cần thiết cho cơ thể. Công dụng của sản phẩm là:

• Giúp hỗ trợ quá trình tạo máu, hồng cầu
• Phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt

Sản phẩm không dành cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Viên uống bổ sung sắt và vitamin giúp bổ máu Doppelherz

Sản phẩm có xuất xứ từ Đức với thành phần Iron, Zinc, Copper, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12,… Công dụng của sản phẩm là:

• Tăng cường sức khỏe, cung cấp Sắt. vitamin và một số khoáng chất cần thiết khác
• Bổ sung máu hiệu quả
• Tăng cường sức đề kháng

Thận trọng khi sử dụng sản phẩm cho trẻ em dưới 10 tuổi.

Viên uống nhung hươu của TW3

Viên uống nhung huơu TW3 hỗ trợ bổ huyết, cải thiện thiếu máu

Người thiếu máu cần gì để cải thiện tình trạng thiếu máu không thể không nhắc đến viên uống nhung hươu. Là sản phẩm của công ty dược phẩm TW3 được làm từ nguồn nhung hươu chất lượng cao nhập khẩu trực tiếp từ Siberia (Nga). Sản phẩm đã nhận được chứng nhận an toàn đạt chuẩn GMP.

Thành phần của sản phẩm gồm:

• Nhung hươu.
• Bột gạc hươu.
• Huyết hươu khô.
• Vitamin E.
• Vitamin C.

Công dụng:

• Hỗ trợ bổ huyết và bồi bổ cơ thể.
• Tăng cường sức khỏe, sinh lực, mạnh gân cốt.
• Tăng cường sức đề kháng.
• Hạn chế lão hóa cơ thể.

Đối tượng sử dụng:

• Người bị suy nhược cơ thể, kém ăn, gầy yếu, bị thiếu máu.
• Hay xuất hiện các triệu chứng thiếu máu như hoa mắt chóng mặt, ù tai,…
• Người già.
• Phụ nữ sau sinh.
• Người mới ốm dậy, người sau phẫu thuật.
• Người có sức đề kháng kém.
• Người lao động nặng cần tăng cường sinh lực, tăng cường sức khỏe.

Cách dùng:

• Ngày uống 2 – 3 lần, mỗi lần 2 viên. Uống sau khi ăn 1 giờ với nước sôi để nguội.
• Uống liên tục một tháng, nghỉ 2 – 3 tháng sau đó dừng lại. Để đạt kết quả tốt nhất 1 năm có thể dùng 3 liệu trình.

Viên uống nhung hươu TW3 có giá: 295.000đ/hộp/30 viên

Cách thức liên hệ mua hàng:

• Gọi hotline 1900 3199 để được tư vấn về sản phẩm và cách thức mua hàng.
• Truy cập vào website: https://viennhunghuoutw3.vn/ để mua hàng.

6. Người thiếu máu cần lối sinh hoạt khoa học

Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, người bị thiếu máu cũng cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt. Thói quen sinh hoạt khoa học sẽ hỗ trợ điều trị thiếu máu hiệu quả:

• Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
• Sắp xếp thời gian làm việc, học tập hợp lý. Không làm việc quá sức để đầu óc bớt căng thẳng. Có thời gian nghỉ ngơi, tránh ngủ thiếu giấc hoặc thức quá khuya.
• Thể dục thể thao thường xuyên nâng cao, rèn luyện sức khỏe bằng những bài tập phù hợp. Duy trì tập luyện 30 phút mỗi ngày.
• Đặc biệt, phụ nữ cần lưu ý đến chu kỳ kinh nguyệt của mình. Nên hạn chế hoạt động mạnh, làm việc quá sức trong kỳ kinh nguyệt.

7. Địa chỉ khám cho người thiếu máu

Viện Huyết Học – Truyền Máu Trung ương

Đây là địa chỉ chuyên khám và điều trị các bệnh về huyết học và truyền máu.

• Địa chỉ: 14 Trần Thái Tông, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
• Số điện thoại: 024 3286 8026.
• Giờ khám:
  • Thứ Hai đến thứ Sáu :Sáng: 6h30 – 12h00; Chiều: 13h30 – 17h00.
  • Thứ Bảy: Sáng: 7h30 – 12h00; Chiều: 13h30 – 17h00.

Một số địa chỉ khám bệnh khác cho các bạn tham khảo là:

• Bệnh viện Chợ Rẫy Địa chỉ: 201B Nguyễn Chí Thanh, phường 12, Hồ Chí Minh.
• Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, Địa chỉ: 111 Trần Đình Xu, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, thành phố Hồ Chí Minh
• Bệnh viện Đại học Y Hà Nội  Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Phường Trung Tự, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
• Bệnh viện Bạch Mai Địa chỉ: 78 Đường Giải Phóng, Phường Phương Mai, Quận Đống Đa, TP Hà Nội

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng các bạn đã có thể nắm được người thiếu máu cần gì. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!