Thuốc bổ cho người già mất ngủ: 4 TPCN + 8 bài thuốc dân gian hữu ích

Dược sỹ Nguyễn Thị Thu Hiền 2020-04-06 18:30:10

Để tìm lại giấc ngủ ngon, người bệnh cần tìm hiểu và điều trị trực tiếp các nguyên nhân gây mất ngủ, kết hợp sử dụng thuốc bổ cho người già mất ngủ, tạo môi trường dễ chịu và không gian trong lành. Hãy tham khảo 4 TPCN + 8 bài thuốc sau đây để giúp người già nhanh chóng có được giấc ngủ ngon nhé.

1. Tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi và nguyên nhân gây nên

Mất ngủ thường xuyên khiến sức khỏe ngày càng đi xuống, gia tăng các bệnh tuổi già. Vì thế, người bệnh cần điều trị nhanh chóng

Theo thống kê, có khoảng 20% – 50% số người cao tuổi bị mất ngủ thường xuyên, khó ngủ, dễ tỉnh giấc. Tuổi tác và những nguyên nhân sau sẽ khiến người già hay bị mất ngủ.

• Môi trường xung quanh ồn ào, không yên tĩnh
• Sử dụng cà phê, trà, rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có ga,… trước khi ngủ
• Dùng thuốc an thần lâu ngày rồi ngừng đột ngột
• Ban ngày hoạt động ít, ngủ quá nhiều, đi ngủ không đúng giờ
• Ăn quá no gây nặng bụng, khó ngủ
• Mắc các bệnh rối loạn giấc ngủ tiên phát như chân tay tự cử động, co giật chân về đêm, chứng khó thở, ngừng thở khi ngủ …
• Bị các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát như các bệnh cơ xương khớp (loãng xương, thoái hóa khớp,…); bệnh u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường gây tiểu đêm; bệnh thiếu máu cơ tim gây đau ngực; rối loạn tiêu hóa như trào ngược thực quản; bệnh viêm xoang, viêm loét dạ dày tá tràng, cao huyết áp, zona,…
• Mắc các bệnh lý tâm thần kinh như trầm cảm gây khó ngủ, hay bị tỉnh giấc sớm; sa sút trí tuệ; lo âu quá mức (lo lắng về tài chính, tai nạn của người thân, bạn bè; sợ mất uy tín, sự tín nhiệm khi nghỉ hưu,…), stress, căng thẳng kéo dài,…
• Sử dụng các loại thuốc như thuốc điều trị thần kinh, trầm cảm, thuốc loại corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc hạ huyết áp methyldopa, thuốc chẹn beta giao cảm, … có tác dụng phụ tác động đến hệ thần kinh trung ương, thấm qua hàng rào máu não gây mất ngủ.

Xem thêm: Top 3+ nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người già, người cao tuổi

2. Khắc phục mất ngủ tại nhà bằng bài thuốc dân gian

Người già mất ngủ uống thuốc gì? Người già mất ngủ nên uống gì? Người già mất ngủ nên ăn gì? Đây là vô số những câu hỏi băn khoăn được đặt ra khi trong gia đình chúng ta có người lớm bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Chúng ta có thể khắc phục bằng những bài thuốc bổ trị mất ngủ từ dân gian hoặc những loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng cho người gia mất ngủ.

Những bài thuốc bổ cho người già mất ngủ sắp được chế biến từ các loại nguyên liệu đơn giản, lành tính. Điển hình như hạt sen, đậu đen, cây trinh nữ… là những vị thuốc có tác dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ.

2.1. Hạt sen tươi, đường phèn, quế khô

Hạt sen có vị ngọt, tính bình, có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon

Bài thuốc dân gian trị mất ngủ cho người già này gồm có những nguyên liệu và cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu

• Hạt sen tươi (có cả tâm sen): 100g
• Đường phèn: 10g
• Quế khô: 10g
• Nước: 300ml

Công dụng

• Hạt sen tươi, quế đều có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc.
• Còn đường phèn giúp bổ trung ích khí, hòa vị nhuận phế, chỉ khái trừ đàm, dùng trong trường hợp mất ngủ kéo dài, đau rát họng, chóng mặt, đau đầu.
• Sự kết hợp của 3 vị thuốc giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.

Cách thực hiện

Cho hạt sen tươi, quế khô, đường phèn vào nước và đun sôi, nấu kỹ thành canh, uống hàng ngày.

2.2. Người già mất ngủ nên uống gì? Nước uống từ đậu đen và hạt sen

Cách chữa mất ngủ cho người già với nước uống từ hạt sen và đậu đen

Nguyên liệu

• Đậu đen: 30g
• Hạt sen (có cả tim, sao vàng): 15g
• Lá dâu tằm: 20g
• Lá vông: 15g
• Thảo quyết minh sao vàng: 8g
• Lạc tiên: 15g

Công dụng

Chữa mất ngủ kèm theo các triệu chứng như buồn bực, đau lưng, ù tai, uể oải không muốn làm việc, bứt rứt, đau đầu choáng váng, nóng nảy, cảm thấy như bốc hỏa lên mặt… .

Cách thực hiện

Cho tất cả các nguyên liệu vào sắc và uống mỗi ngày 1 thang, liên tục trong vòng 10 – 15 ngày.

2.3. Lòng đỏ trứng gà, hoa loa kèn, đường phèn

Chọn hoa loa kèn trắng, tươi, bỏ cuống, chỉ hấp nguyên hoa

Nguyên liệu

• Hoa loa kèn: 200g
• Lòng đỏ trứng gà: 1 cái
• Đường phèn: 50g

Công dụng

Hoa loa kèn có tính hàn, có tác dụng điều hoà hoạt động của hệ thần kinh và giúp ngủ ngon, dùng để chữa đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…Khi kết hợp với lòng đỏ trứng gà, đường phèn, nó tạo thành bài thuốc chữa mất ngủ kéo dài, giúp tinh thần thoải mái, dễ ngủ hơn.

Cách thực hiện

• Bước 1: Hấp cách thủy hoa loa kèn cho chín
• Bước 2: Cho lòng đỏ trứng gà, đường phèn vào và hấp thêm 10 – 15 phút. Sau đó, ăn hỗn hợp này trước khi đi ngủ 30 phút

2.4. Đậu xanh, đường phèn, sữa tươi

Nguyên liệu

• Đậu xanh: 50g
• Đường phèn: 10g
• Nước: 200ml
• Sữa tươi

Công dụng

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa ngũ tạng, giảm huyết áp, chữa mất ngủ, khó ngủ. Kết hợp với sữa tươi và đường phèn giúp giải tỏa căng thẳng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Cách thực hiện

Cho đậu xanh, đường phèn, nước vào nồi nấu kỹ. Khi dùng thì cho thêm chút sữa tươi và nên dùng khi còn nóng.

2.5. Trị mất ngủ cho người già với dâu tằm, đường phèn

Dâu tằm ngâm đường phèn – Bài thuốc bổ trị mất ngủ cho người già

Nguyên liệu

• Dâu tằm: 60g (quả dâu tươi) hoặc 30g (quả dâu khô)
• Đường phèn: 20g

Công dụng

Quả dâu tằm có tác dụng dưỡng huyết, trừ phong, an thần. Khi kết hợp với đường phèn, nó tạo thành bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả.

Cách thực hiện

Cho quả dâu, đường phèn vào ấm sắc lấy nước uống hàng ngày hoặc ngâm quả dâu tằm tươi ngâm với đường rồi lấy nước uống hàng ngày.

2.6. Bài thuốc từ cây trinh nữ

Bài thuốc bổ thần kinh giúp ngủ ngon từ cây trinh nữ:

Nguyên liệu

• Trinh nữ (cây xấu hổ): 20 lá
• Nước: 100ml

Công dụng

Theo y học cổ truyền thì trinh nữ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít động, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau, long đờm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu, chữa suy nhược thần kinh và điều trị mất ngủ hiệu quả.

Cách thực hiện

Cho lá trinh nữ tươi hoặc khô sắc với nước trong khoảng 5 – 10 phút rồi uống vào buổi tối, trước khi đi ngủ.

2.7. Bài thuốc bổ từ cây lạc tiên

Cây lạc tiên có nhiều cách chế biến khác nhau trong bài thuốc bổ cho người già mất ngủ

Chữa mất ngủ cho người già với bài thuốc bổ từ cây lạc tiên

Nguyên liệu

Lạc tiên, nước.

Công dụng

Lạc tiên (dây nhãn lồng, chùm bao) có chứa sulphate ester, cyanohydrin glycoside, passiflorin, tetraphylline A, B, … có tác dụng an thần nhẹ. Vì thế, bài thuốc từ cây lạc tiên giúp dưỡng tâm, an thần, điều trị mất ngủ.

Cách thực hiện

• Cách 1: Dùng lá và ngọn luộc chín, nấu canh như một loại rau bình thường.
• Cách 2: Dùng lạc tiên khô (15g) hãm uống như trà mỗi ngày.
• Cách 3: Cho lạc tiên (50g), tâm sen (2g), lá vông (30g), dâu tằm (10g), đường (90g) vào ấm và sắc lấy nước uống hàng ngày.

2.8. Bài thuốc bổ từ lá vông

Nguyên liệu

• Lá vông: 30g
• Cây lạc tiên: 50g
• Dâu tằm: 10g
• Nước: 1 lít

Công dụng

Lá vông có tác dụng  hoạt huyết, an thần, điều trị huyết áp cao và suy nhược thần kinh. Khi kết hợp với cây lạc tiên, lá dâu tằm sẽ tạo thành bài thuốc điều trị chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả.

Cách thực hiện

Rửa sạch lá vông, cây lạc tiên, lá dâu tằm rồi sắc với 1 lít nước lấy nước uống trong ngày, tốt nhất là uống trước khi đi ngủ.

Ngoài 8 bài thuốc trên, người già có thể có thể sử dụng các loại trà, canh, nước uống có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ như

• Trà: Trà nhài, trà hoa cúc, trà tâm sen, trà hoa tam thất… .
• Canh: Canh long nhãn tươi; canh lá vông, tâm sen.
• Nước: Sữa ấm kết hợp mật ong, nước gừng nấu đường phèn, nước cây xạ đen, nước hạt táo chua, nước táo đỏ tươi.
• Rượu: Rượu rễ hoa nhài.

Xem thêm: 11 bài thuốc dân gian trị mất ngủ HIỆU QUẢ

3. Sản phẩm thuốc bổ cho người già mất ngủ

Thực phẩm chức năng cho người già là giải pháp đơn giản, nhanh chóng và có hiệu quả không kém bài thuốc dân gian. Gia đình có thể tham khảo 4 sản phẩm thuốc bổ (TPCN) cho người già mất ngủ được tin dùng trên thị trường hiện nay.

3.1. Boni Sleep của Canada

Bonisleep là thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ từ Canada

Thực phẩm chức năng chữa mất ngủ Bonisleep được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên, có tác dụng an thần và tốt cho sức khỏe. Sản phẩm được công ty Viva Pharmaceutical, 13880 Viking Place, Canada nghiên cứu và sản xuất.

Bonisleep đã được nhận chứng nhận tiêu chuẩn cGMP của Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ, Bộ Y tế Canada, NSF – Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO.

• Cách thức đóng gói: Lọ 30 viên
• Giá: 425.000đ
• Thành phần:
  • Lactium 90%: 50mg
  • Magie Oxide: 50mg
  • L-Arginie: 50mg
  • Ashwagandha: 50mg
  • Pteria Margaritifera Ext: 50mg
  • Rhodiola rosea: 50mg
  • Melatonine: 1,5mg
  • Vitamin B6: 1,5g
  • 5-HTTP: 25mg
  • L-Theanine: 25mg
  • Chamomile: 75mg
  • Valerian root: 75mg
  • Hops: 75mg
  • Passion Flower Ext: 320mg
  • GABA: 125mg
• Công dụng:
  • An thần, giảm căng thẳng thần kinh và lo âu, chống lại cảm giác bồn chồn, ngủ ngon giấc hơn.
  • Điều hòa giấc ngủ, mang lại giấc ngủ chất lượng hơn.
  • Giúp đi sâu vào giấc ngủ tự nhiên, ngủ sâu và cảm thấy khỏe khoắn, minh mẫn sau khi thức.
  • Thư giãn tế bào thần kinh, tái tạo sức sống cho não bộ.
  • Giảm triệu chứng mất ngủ kinh niên, chứng rối loạn giấc ngủ ở người già.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống 2 – 4 viên/ngày, trước khi đi ngủ 30 phút.

3.2. BoniHappy của Canada

Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị mất ngủ cho người già BoniHappy của Canada

Thuốc trị mất ngủ BoniHappy là thực phẩm chức năng được sản xuất bởi Viva Pharmaceutical – Một hãng dược phẩm danh tiếng của Canada. Thuốc được công ty Botania Việt Nam nhập khẩu. Sản phẩm này đã được kiểm chứng và nhận được những phản hồi tốt từ phía khách hàng.

• Cách thức đóng gói: Lọ 60 viên
• Giá: 370.000đ – 425.0000đ
• Thành phần:
  • Rau diếp khô
  • a-Glyceryl
  • Chiết xuất Dodder seed
  • Vitamin B6
  • Phosphoryl choline
  • L-glutamic acid
  • Chiết xuất Shilajit Moomiyo
  • Oxit kẽm
  • Gaba
  • Magnesium oxit
• Công dụng: Thực phẩm chức năng cho người già mất ngủ BoniHappy mang đến những công dụng tuyệt vời như:
  • Giúp ngủ nhanh, ngon và sâu hơn.
  • Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ lâu năm, mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn, không ngon.
  • Tăng cường sức khỏe và hệ thống miễn dịch.
  • Cải thiện đường huyết, giảm cholesterol trong máu.
  • Cải thiện trí nhớ và thị lực.
  • Ổn định huyết áp.
• Hướng dẫn sử dụng:
  • Uống 2 viên/lần, 2 lần/ngày, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
  • Sau một thời gian sử dụng, khi giấc ngủ được cải thiện, giảm còn 2 viên/ngày, uống trong 2 – 6 tháng. Sau 6 tháng, ngưng sử dụng.
  • Nếu sau 6 tháng, tình trạng mất ngủ không cải thiện thì nên đi khám bác sĩ.

3.3. Viên uống hỗ trợ ngủ ngon Swisse Sleep của Úc

Swisse Sleep là thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ được ưa chuộng số 1 tại Úc

Swisse Sleep sản xuất và điều chế tại Úc bởi hãng sản xuất Swisse. Sản phẩm được đánh giá là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ ưa chuộng số 1 tại Úc.

• Cách thức đóng gói: Lọ 60 viên, 100 viên
• Giá:
  • Lọ 60 viên: 150.000đ
  • Lọ 100 viên: 440.000đ – 540.000đ
• Thành phần:
  • Valerian (root): Nữ lang.
  • Hops (flower): Hoa bia.
  • Licorice (root & stolon): Cam thảo.
  • Anemarrhena (root): Tri mẫu.
  • Poria (fruiting body): Phục linh.
  • Iron (from iron oxide): Sắt.
  • Magnesium (from magnesium orotate): Magie.
• Công dụng:
  • Giảm căng thẳng thần kinh, an thần, giúp ngủ ngon hơn.
  • Giúp tinh thần thư thái, thoải mái, ngủ đủ giấc và cảm thấy dễ chịu hơn vào buổi sáng hôm sau.
  • Hỗ trợ các triệu chứng mất ngủ do tuổi tác, nội tiết, stress.
• Hướng dẫn sử dụng
  • Uống 1 – 2 viên/ngày, trước khi đi ngủ 30 phút hoặc 1 giờ.
  • Chỉ sử dụng cho người trên 18 tuổi.
  • Phụ nữ có thai, cho con bú hay người đang sử dụng bất cứ sản phẩm bổ sung hay kê đơn nào khác nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Ngoài ra người già có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ khác như: Mimosa, Seduxen, thuốc ngủ thảo dược liều cao, Lexomil, Gardenal, Stilux Traphaco, Melatonin, Zopistad 7.5, Gold Dream, Bình An, Phamzoic… .

3.4. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cho người già mất ngủ

Sử dụng đúng liều lượng, thời gian theo hướng dẫn từ bác sĩ

Khi sử dụng bất kì thực phẩm chức năng nào hỗ trợ cho người già mất ngủ cũng phải lưu ý những điều cơ bản sau:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gặp phải những tác dụng không mong muốn.
• Chọn lựa địa chỉ mua uy tín, chất lượng để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
• Kiểm tra kỹ thông tin sản phẩm, hạn sử dụng để tránh mua phải sản phẩm không phù hợp hay quá hạn sử dụng.
• Chỉ sử dụng khi cần thiết, trong thời gian ngắn, không lạm dụng vì thuốc ngủ chỉ giúp lúc ban đầu, chữa được phần ngọn, không chữa được phần gốc gây mất ngủ, sử dụng lâu dần sẽ mất tác dụng.
• Thấy triệu chứng bất thường khi sử dụng, cần theo dõi đi thăm khám và điều trị để có hướng xử lý kịp thời.

4. 6 lưu ý giúp người cao tuổi có giấc ngủ tốt hơn

Để các bài thuốc trên phát huy công dụng tối đa, người lớn tuổi cảm thấy vui khỏe và sảng khoái tinh thần hơn thì gia đình hãy giúp người lớn tuổi các việc sau đây.

4.1. Giữ tâm lý thoải mái trước khi ngủ

Tâm lý thoải mái, không lo âu căng thẳng sẽ giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng, không bị tỉnh giấc. Hãy ngồi thiền, thư giãn với âm nhạc, đọc sách, trò chuyện, tâm sự nhưng không bàn luận các vấn đề căng thẳng.

4.2. Thói quen không tốt trước giờ ngủ cần tránh

• Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc,.. Vì chúng có chứa cafein, nicotin gây mất ngủ, tỉnh giấc lúc nửa đêm.
• Không ăn quá no hoặc nhịn đói, ăn nhiều chất cay nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ vì chúng làm bụng khó chịu, gây khó ngủ.
• Tránh uống quá nhiều nước vì nó dễ gây ấm ách, đi tiểu nhiều về đêm.
• Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ vì sóng điện tử có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây mất ngủ.

4.3. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày và thể dục nhẹ nhàng trước giờ ngủ

Người già có thể tập thể dụng mỗi ngày 30 phút với các môn thể thao như dưỡng sinh, đi bộ, yoga,… để cơ thể khỏe mạnh, dễ ngủ hơn.

4.4. Không gian và ánh sáng phòng ngủ

Giường ngủ cần thoải mái, kích thước vừa đủ, đặt nơi thoáng mát, mát mẻ vì nhiệt độ cơ thể thường giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng sẽ làm thức giấc vào ban đêm. Đồng thời, sử dụng chăn gối êm ái, sạch sẽ, đèn có ánh sáng dịu giúp dễ đi vào giấc ngủ. Tránh ánh sáng mạnh vào buổi trưa bằng cách dùng màn cửa hoặc mặt nạ che mắt.

4.5. Tắm nước ấm, ngâm chân trước khi ngủ

Hằng ngày, người già có thể tắm bằng nước ấm, ngâm bồn nước ấm kết hợp với ngâm chân bằng nước ấm hoặc nước gừng ấm trước khi ngủ 30 phút để kinh mạch được thư giãn và dễ ngủ hơn.

4.6. Thiết lập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ

Tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, ngủ khi mệt. Đồng thời, hạn chế ngủ trưa hoặc chỉ ngủ giấc ngắn để tránh cơ thể không quen, gây mất ngủ, nhất là về đêm.

Trên đây là thông tin về thuốc bổ cho người già mất ngủ cũng như các cách để người già dễ ngủ hơn. Đây không chỉ là cách chữa mất ngủ cho người già mà còn là cách chữa mất ngủ cho người trung niên, người trẻ tuổi nói chung, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các biện pháp này.