Nguyên nhân ngủ dậy bị hoa mắt do đâu?


Viên nhung hươu TW3 2019-12-20 18:41:41

Ngủ dậy bị hoa mắt có đáng lo ngại hay không và nguyên nhân của hiện tượng trên là do đâu? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây với 15 nguyên nhân ngủ dậy bị hoa mắt cụ thể cũng như cách khắc phục kịp thời.

Xem thêm:

1. Độ cao gối khi nằm ngủ chưa phù hợp

Lựa chọn gối phù hợp để có một giấc ngủ ngon tránh hoa mắt khi ngủ dậy

Lựa chọn gối phù hợp để có một giấc ngủ ngon tránh hoa mắt khi ngủ dậy

Gối kê quá cao sống cổ sẽ bị gập khiến máu khó lưu thông lên não. Ngược lại, gối kê quá thấp sẽ khiến máu dồn xuống não quá nhiều cả hai trường hợp này đều gây hoa mắt, đau đầu sau khi ngủ dậy

Bởi vậy khi ngủ, bạn nên chọn những chiếc gối có độ cao vừa phải khoảng từ 8-15cm để vừa có giấc ngủ ngon lại không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

2. Không tắt đèn khi ngủ

Một trong những nguyên nhân ngủ dậy bị hoa mắt là bạn ngủ trong điều kiện đèn vẫn sáng khiến não bộ tiết ít melatonin hơn. Từ đó làm chu kỳ giấc ngủ ngắn hơn hoặc rối loạn, khiến bạn ngủ không sâu giấc. Hệ quả là sáng hôm sau bạn có thể bị đau nhức đầu, hoa mắt, choáng váng. Vì thế hãy tắt đèn và giữ không gian yên tĩnh khi đi ngủ.

3. Dùng điện thoại, máy tính lâu

Sử dụng điện thoại quá lâu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn

Sử dụng điện thoại quá lâu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn

Dùng điện thoại hoặc máy tính quá lâu trước khi đi ngủ và không cho mắt có thời gian nghỉ ngơi sẽ làm não tiết ít hormone melatonin làm chu kỳ giấc ngủ của bạn bị rối loạn. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng nên sau khi ngủ dậy thường bị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Vì thế hãy tắt điện thoại 2h trước khi đi ngủ.

4. Môi trường ngủ không lý tưởng

Quá ồn ào hay không khí xung quanh không thoáng sạch, giường ngủ không đủ êm ấm… là nguyên nhân ngủ dậy bị hoa mắt, nhức đầu vào sáng hôm sau do chất lượng giấc ngủ của bạn giảm sút. Tránh xa những điều trên là biện pháp bạn cần làm lúc này.

5. Ngủ chưa đủ giấc, chưa sâu giấc

Một giấc ngủ chưa đủ thời gian, chập chờn, hay tỉnh giấc khiến cơ thể không được cung cấp đủ điều kiện để hồi phục sau một ngày dài mệt mỏi. Các hoạt động của não bộ hay hệ tuần hoàn cũng vì vậy mà bị ảnh hưởng khiến cho sự lưu thông máu lên não kém hơn, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt khi ngủ dậy.

Cách khắc phục đơn giản là hãy thay đổi tâm trạng bằng cách xem phim, nghe nhạc, ăn những món yêu thích và tốt cho giấc ngủ.

6. Ngủ ngồi tại chỗ, gục xuống bàn

Ngủ gục trên bàn khiến máu lưu thông lên não chậm gây hoa mắt chóng mặt

Ngủ gục trên bàn khiến máu lưu thông lên não chậm gây hoa mắt chóng mặt

Cách ngủ này khiến cho các đốt sống cổ bị gập lại và máu lên não kém hơn. Đồng thời với tư thế như vậy bạn cũng không thể có một giấc ngủ sâu đủ để giúp cơ thể phục hồi nên ngủ dậy thấy hoa mắt là chuyện sẽ xảy ra. Vì thế hãy thay đổi thói quen này bằng những giấc ngủ thoải mái hơn.

7. Mất nước

Thiếu nước sẽ làm máu lên não chậm hơn, các hệ cơ quan khác hoạt động trì trệ. Chính là một trong những nguyên nhân ngủ dậy bị hoa mắt, chóng mặt. Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày và uống đủ nước là lời khuyên để bạn khỏe mạnh hơn.

8. Căng thẳng, stress

Tinh thần căng thẳng làm giảm chất lượng giấc ngủ là nguyên nhân gây hoa mắt khi ngủ dậy

Tinh thần căng thẳng làm giảm chất lượng giấc ngủ là nguyên nhân gây hoa mắt khi ngủ dậy

Tinh thần đang căng thẳng và stress thì sẽ không bao giờ bạn có được một giấc ngủ ngon, chất lượng. Thay vào đó là một giấc ngủ không sâu làm cho cơ thể không hồi phục. Gây ra tình trạng hoa mắt, đau đầu vào buổi sáng khi ngủ dậy.Bạn có thể nghe nhạc, ngồi thiền, tập yoga, hoặc đơn giản là đi bộ để giảm stress, căng thẳng.

9. Dùng chất kích thích trước khi ngủ

Thuốc lá hay các loại đồ uống như rượu, bia, cafe… có chứa các chất kích thích thần kinh làm cho người uống tỉnh táo hơn nhưng lại là nguyên nhân ngủ dậy bị hoa mắt. Từ nhiều năm nay, các bác sĩ đã liệt kê những sản phẩm này cần phải tránh xa với tất cả mọi người và mọi lứa tuổi. Tránh xa rượu bia là việc làm vô cùng cần thiết.

10. Chứng ngưng thở khi ngủ

Dù không phải là nguyên nhân phổ biến nhưng cũng là một trong những nguyên nhân nguy hiểm. Ngoài gây hoa mắt chóng mặt thì thậm chí nó có thể gây tử vong cho bệnh nhân.

11.Bị rối loạn tuần hoàn não

Người bị rối loạn tuần hoàn não thường bị hoa mắt chóng mặt khi ngủ dậy

Người bị rối loạn tuần hoàn não thường bị hoa mắt chóng mặt khi ngủ dậy

Những người bị rối loạn tuần hoàn não hay thiếu máu lên não là những người thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu khi ngủ dậy. Có 2 trường hợp có thể xảy ra:

  • Những người rối loạn tuần hoàn não hoặc thiếu máu não do bệnh lý.
  • Những người bị thiếu máu lên não tạm thời do chuyển tư thế đột ngột.

Biện pháp chữa trị chính để hạn chế nguyên nhân ngủ dậy bị hoa mắt này là hãy nghỉ ngơi vài nhịp trước khi chuyển mình hoặc đứng dậy. Đi khám bác sĩ để có phương án điều trị cụ thể.

12. Rối loạn chức năng tiền đình

Là tình trạng bệnh lý xảy ra do một số nguyên nhân như thiếu máu, huyết áp thấp, tim không khỏe mạnh bình thường, stress lâu ngày… Bộ não không nhận đủ máu và oxy để hoạt động bình thường khiến cho các chức năng của não bộ bị rối loạn, sinh ra chứng rối loạn tiền đình.

Trong số nhiều biểu hiện của rối loạn tiền đình thì hoa mắt, chóng mặt là biểu hiện thường gặp nhất. Nó thường xảy ra nhiều nhất là vào sáng sớm khi mới ngủ dậy. Hãy đi khám bác sĩ để được điều trị đúng cách.

13. Lượng đường máu thấp

Đường là một trong những nguyên liệu cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nên khi lượng đường trong máu giảm tức là cơ thể giảm đi một lượng năng lượng cần thiết gây mệt mỏi, khó chịu, hoa mắt, chóng mặt… .

Bạn có thể pha đường với nước ép hoa quả, uống sữa hoặc ăn một chút bánh ngọt để giảm tình trạng này.

14. Thiếu máu

Thiếu máu nguyên nhân phổ biến gây hoa mắt

Thiếu máu nguyên nhân phổ biến gây hoa mắt

Thiếu máu là 1 trong những nguyên nhân sâu xa gây ra các bệnh như rối loạn tiền đình, thiếu máu não… Và cũng là nguyên nhân gây hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu không chỉ khi mới ngủ dậy mà có thể xuất hiện bất cứ lúc nào.

Bổ máu, bổ huyết bằng các thực phẩm bổ dưỡng như thịt bò, hải sản, nho, cá hồi … và các thảo dược bổ máu như đương quy, nhân sâm, nhung hươu… là việc làm vô cùng cần thiết. Bạn có thể mua về chế biến hoặc sử dụng dưới dạng viên uống có sẵn như Viên nhung hươu, viên Sắt… để bồi bổ cơ thể, bổ máu và cải thiện tình trạng hoa mắt sau khi ngủ dậy hiệu quả.

15. Huyết áp thấp tư thế đứng

Là một trong những dạng của huyết áp thấp. Nghĩa là bạn sẽ bị hạ huyết áp khi chuyển từ tư thế nằm hoặc ngồi sang tư thế đứng. Một trong những biểu hiện của bệnh chính là hoa mắt, chóng mặt và thời điểm bị nhiều nhất là lúc vừa mới ngủ dậy.

Để khắc phục tình trạng này, ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ thì bạn cần thay đổi tư thế từ từ, tránh đứng lên ngồi xuống đột ngột.

Như vậy, việc bạn bị hoa mắt sau khi ngủ dậy có đáng lo ngại hay không là tùy thuộc vào từng nguyên nhân. Để được tư vấn cụ thể với từng nguyên nhân ngủ dậy bị hoa mắt hãy để lại comment cho chúng tôi ngay phía dưới bài viết nhé.

forikid-img

Bình luận cho bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các tin cùng chuyên mục: