9+ bí quyết giúp chị em chống lão hóa da tuổi 30

Dược sỹ Nguyễn Thị Thu Hiền 2019-10-27 11:10:58

Chống lão hoá da tuổi 30 là vấn đề chị em rất quan tâm bởi ở độ tuổi này những dấu hiệu lão hoá đã trở nên rõ rệt hơn. Làn da có những vết đồi mồi, thâm sạm, các nếp nhăn không còn trẻ trung như trước. Nhưng với 9 bí quyết  dưới đây bạn sẽ đẩy lùi những dấu hiệu này tức thì.

Xem thêm: 10 cách phục hồi lão hóa nhanh chóng – an toàn

1. Bắt đầu chống lão hóa tuổi 30 liệu đã muộn?

30 tuổi dấu hiệu lão hóa trở nên rõ rệt

Dạo quanh các diễn đàn, group, bạn có thể thấy chủ đề lão hóa được rất nhiều chị em quan tâm.

Chị Tiên chia sẻ: “Em năm nay 30 tuổi. Dạo gần đây để ý thì thấy lỗ chân lông da ngày càng to hơn, da khô sần, xuất hiện nám tàn nhang, những nếp nhăn. Nghe mọi người thường nói nên bắt đầu dùng các sản phẩm chống lão hóa da từ tuổi 20. Vậy em bắt đầu chống lão hóa tuổi 30 liệu đã muộn chưa. Mong các chị trong nhóm giải đáp.”

Ngày nay da bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa từ tuổi 20 – 25. Sự thay đổi hormone trong cơ thể, sự tác động của ánh nắng, khói bụi, sinh hoạt thiếu khoa học khiến lão hoá đến sớm hơn. Nhất là việc sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng hay không tẩy trang thì càng khiến da ngày càng xấu đi.

Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cho biết, chống lão hóa da từ tuổi 20 là tốt nhất. Tuổi 20 là lúc da đang khỏe, quá trình tái tạo tế bào da diễn ra mạnh mẽ, dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Việc chống lão hóa cho da từ tuổi 30 là hơi chậm nhưng vẫn chưa muộn. Vì lúc này khả năng đàn hồi và phục hồi của da vẫn còn khá tốt, việc chăm sóc đầy đủ, đúng cách sẽ hạn chế sự lão hóa.

2. Nhận biết biểu hiện của làn da lão hóa

Các biểu hiện của làn da bị lão hoá có thể dễ dàng nhận thấy bằng mắt thường. Bạn hãy cảm nhận bằng chính cảm giác và giác quan của mình.

• Da khô
• Các nếp nhăn vùng đuôi mắt, khóe miệng, trên trán xuất hiện ngày càng nhiều, lộ rất rõ khi cười.
• Xuất hiện tàn nhang, đồi mồi, da thâm sạm
• Lỗ chân lông to, độ đàn hồi kém
• Vùng da có cảm giác bị chảy xệ , kém căng bóng

3. Nguyên nhân khiến làn da lão hóa tuổi 30

3.1. Tuổi tác

Tuổi càng lớn, lượng collagen càng có xu hướng giảm. Collagen chiếm đến 70% trong kết cấu da và có vai trò quan trọng trong việc kết nối và kích thích các tế bào trao đổi chất, tăng độ đàn hồi và bảo vệ da. Vì thế mà da thường có xu hướng chảy xệ xuất hiện các nếp nhăn nhiều hơn.

3.2. Chế độ ăn uống

Sử dụng nhiều đồ ăn dầu mỡ sẽ không tốt cho làn da

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như quá trình lão hoá ở phái đẹp. Thường xuyên sử dụng chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ, hút thuốc lá có thể khiến lão hoá đến nhanh và trầm trọng hơn. Ăn nhiều đồ ngọt, ít chất xơ, thiếu đạm dư béo khiến da dẻ sần sùi, thô ráp, khô xỉn nhăn nheo sớm

3.3. Yếu tố từ môi trường

Sự ảnh hưởng của các tia uv trong ánh sáng mặt trời khiến da thâm sạm, đồng thời  làm gia tăng sự sản sinh tế bào sừng của da, khiến lớp thượng bì bị dày sừng thô ráp. Da dễ bị nổi mụn, xuất hiện vết nhăn, quá trình lão hoá cũng vì vậy mà đến nhanh hơn.

3.4. Thiếu ngủ

Khi bạn thiếu ngủ, các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Sự tích tụ của các độc tố trong thể lâu ngày khiến da bị khô, dễ nổi mụn, thâm sạm và nhăn nheo.

3.5. Một số yếu tố khác

Uống ít nước, thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử, hoá chất, ngồi phòng lạnh nhiều hay chăm sóc da không đúng cách cũng là nguyên nhân khiến da của phái đẹp nhanh bị lão hoá hơn.

4. Chế độ sinh hoạt lành mạnh giúp chống lão hóa tuổi 30

4.1. Luôn giữ tinh thần thoải mái

Theo nghiên cứu, khi giữ tinh thần thoải mái, vui tươi cơ thể sẽ tiết ra các hormone tốt cho cơ thể, đẩy lùi gốc tự do, giúp làn da trẻ trung lâu hơn. Bạn hãy tập thể dục, nghe nhạc, thư giãn thường xuyên và hạn chế sự căng thẳng.

4.2. Ngủ sâu, đủ giấc, ngủ đúng giờ

Ngủ đủ giấc giúp làn da thêm tươi trẻ

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể cân bằng hormone, giảm tăng lượng cortisol. Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 7 tiếng, hạn chế việc thức sau 12 giờ đêm để dưỡng nhan sắc hiệu quả hơn.

4.3. Uống đủ nước

Uống nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn đồng thời giúp làn da luôn ẩm, mềm mượt. Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất từ 1,5 đến 2 lít nước.

4.4. Nuôi dưỡng làn da từ bên trong để chống lão hóa tuổi 30

Đây là yếu tố quan trọng nhất để làn da trẻ trung, mềm mại lâu dài. Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng, các khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, không bị tích tụ các chất độc hại. Đồng thời bổ sung thực phẩm nhiều nước giúp da giữ được độ ẩm cần thiết, không còn khô ráp và mịn màng hơn.

4.4.1. Nhung hươu

Viên nhung hươu TW3 có nhiều khoáng chất rất tốt cho làn da

Với hàm lượng dưỡng chất lớn (17 loại acid amin, khoáng chất, collagen, protid,…) nhung hươu không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn là thực phẩm giúp bạn chống lại quá trình lão hóa hiệu quả.

Nhung hươu cân bằng hormone một cách tự nhiên và điều chỉnh các rối loạn liên quan tới nội tiết. Từ đó làm chậm lại quá trình hình thành các gốc tự do, bổ sung collagen giúp làn da luôn săn chắc, căng mịn.

Viên uống nhung hươu của dược phẩm TW3 được bào chế từ nhung hươu Siberia Nga (đây là loại nhung hươu có hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất) sẽ là người bạn đồng hành giúp đẩy lùi lão hóa ở tuổi 30 vô cùng hữu hiệu.

4.4.2. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin C khá lớn giúp hỗ trợ kích thích sản sinh và bù đắp lượng collagen thiếu hụt trong da. Nhờ vậy làn da thêm chắc khỏe, săn chắc da làm mờ các vết nhăn nheo chảy xệ xấu xí hiệu quả.

4.4.2. Cà chua

Với thành phần giàu rutin, beta-carotene, vitamin B, C, E, A cà chua đứng đầu trong các thực phẩm chống lão hoá. Cà chua còn có tác dụng rất tốt trong việc giúp dưỡng trắng da, cấp ẩm, giảm thâm mụn, thu nhỏ lỗ chân lông đem đến cho phái đẹp làn da trắng hồng rạng rỡ.

4.4.3. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, loại bỏ các tế bào gây ung thư da. Ngoài ra, trà xanh còn có thể kích thích sự sản sinh và phát triển tế bào mới.

4.4.4. Trứng gà

Trong trứng gà có hàm lượng Collagen cao giúp da săn chắc da, tăng cường độ đàn hồi. Thành phần enzyme Lysozyme giúp tiêu diệt vi khuẩn dưới da, nhất là những người có da nhờn, se khít lỗ chân lông, ngừa mụn và làm trắng da hiệu quả.

4.4.5. Khoai lang

Khoai lang có chứa Beta-carotene – chất chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng phục hồi độ đàn hồi của da, chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả.

4.4.6. Đậu xanh, hạnh nhân

Đậu xanh và hạnh nhân chứa hàm lượng Vitamin B7 cao có tác dụng phục hồi độ ẩm cho da, tăng cường sự sản xuất các axit béo trong da, cải thiện quá trình lão hóa.

4.4.7. Các loại cá

Omega 3 trong cá ngăn ngừa mất nước cho làn da giúp da luôn tươi trẻ

Hàm lượng omega 3 có trong cá có khả năng giữ ẩm và phá vỡ lớp dầu làm bịt kín lỗ chân lông, đồng thời tái tạo các tế bào da giúp làn da nhìn tươi trẻ hơn.

4.5. Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho việc chống lão hóa tuổi 30

Tập thể dục sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, cải thiện hệ tuần hoàn, thải độc cơ thể thông qua bài tiết toát mồ hôi, đẩy lùi và làm chậm quá trình lão hoá.

5. Gợi ý bộ dưỡng da chống lão hóa cho tuổi 30

Sử dụng các loại mỹ phẩm chống lão hóa da để có hiệu quả tốt hơn

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm chống lão hóa, bạn cũng nên lựa chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp. Những sản phẩm chứa thành phần retinol, hexapeptides, pentapeptides, Axit alpha –hydroxy, vitamin A, C và E… sẽ giúp trẻ hoá và tái tạo lại làn da yếu ớt. Bạn hãy căn cứ vào loại da và tình trạng lão hóa để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

5.1. Serum chống lão hóa tuổi 30

5.1.1. Serum caudalie vinoperfect

Serum caudalie vinoperfect là loại serum có tác dụng chống lão hoá với thành phần có chứa Dầu squalane, nhựa thân nho, Glycerin, …. Serum có tác dụng sáng da, trị thâm, làm mờ mụn, cấp nước và đẩy lùi quá trình lão hóa.

5.1.2. Fracora White’st Placenta Extract

Fracora White’st Placenta Extract được chiết xuất từ nhau thai heo có tác dụng dưỡng trắng, dưỡng ẩm và chống lão hóa. Serum có khả năng thẩm thấu tốt, không gây bết rít giúp da dễ hấp thụ được các dưỡng chất.

5.1.3. Serum Vichy 89

Serum Vichy 89 có chứa nhiều chất khoáng cung cấp độ ẩm khiến da căng mịn

Serum Vichy 89 có chứa đến 89% khoáng Vichy cô đặc cùng 15 khoáng chất quan trọng kết hợp cùng Hyaluronic Acid (HA) đem đến cho người dùng hiệu quả dưỡng da nhanh chóng. Serum Vichy sẽ cải thiện làn da xỉn màu, cung cấp độ ẩm khiến da căng mịn.

5.1.4. Serum InstaNatural Vitamin C

Ưu điểm của Serum InstaNatural Vitamin C chính là thành phần có chứa hàm lượng vitamin C cao giúp da trắng sáng, trị thâm mụn. Thành phần Hyaluronic Acid, Argan Oil, Sea Buckthorn Oil và Vitamin E, Ferulic Acid cũng hỗ trợ tăng độ đàn hồi, làm mờ vết nhăn và chống lão hoá cho da một cách tối ưu.

5.1.5. Serum the ordinary buffet

Serum the ordinary buffet là dòng serum rất được ưa chuộng được sản xuất tại Canada. Sản phẩm chứa rất nhiều thành phần chống lão hoá cho da căng mọng da và xoá mờ hiệu quả.

5.2. Phụ nữ tuổi 30 nên dùng kem dưỡng gì để chống lão hóa

5.2.1. Kem chống lão hóa Innisfree Orchid

Thành phần chính của Innisfree Orchid được chiết xuất từ ​​hoa phong lan, trà xanh camellia, hạt đậu. Đây đều là những chất có tính chống oxy hóa cao, dưỡng ẩm tốt và xóa mờ vết nhăn.

5.2.2. Kem đặc trị lão hóa Laneige Time Freeze Intensive Cream

Kem Laneige bổ sung độ ẩm cho da tối ưu nhất

Công nghệ Dynamic Collagen™ tái tạo collagen để phục hồi những sợi collagen liên kết bền vững từ những sợi collagen già yếu và thiếu liên kết. Dòng kem đặc trị lão hoá này còn giúp các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da, cấp ẩm cho da đàn hồi và săn chắc hơn.

5.2.3. Kem dưỡng Elixir Superieur

Kem dưỡng Elixir Superieur có chứa Collagen & Elastin Extract có tác dụng tăng độ đàn hồi, nâng cơ, chống nhăn, chăm sóc ngăn ngừa lão hóa da. Bạn sẽ cảm nhận được sự mềm mại, mượt mà trên làn da sau mỗi buổi sáng thức dậy.

5.3. Bộ dưỡng da chống lão hóa tuổi 30 từ thương hiệu SK-II

5.3.1. Nước hoa hồng

Nước hoa hồng được chiết xuất từ quả cà chua có tác dụng làm mát và dịu da, cung cấp độ ẩm đồng thời điều chỉnh tông màu da, mang lại sắc da tươi sáng.

5.3.2. Sữa dưỡng chống lão hóa

Dưỡng ẩm là một công đoạn rất quan trọng giúp da trở lại trạng thái cân bằng, thúc đẩy quá trình hấp thu các dưỡng chất khác. Sữa dưỡng chống lão hoá da của SK-II được chiết xuất từ các thành phần như nước tuyết cung cấp do da độ ẩm cần thiết, hỗ trợ cân bằng da cho làn da trẻ khỏe và tràn đầy sức sống.

5.3.3. Tinh chất chống lão hóa

Được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như quả hạnh, quả lựu, cocoa và quả việt quất, sản phẩm ngăn ngừa lão hoá sớm, nâng cơ da, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ do các tác động về tuổi tác.

5.3.4. Kem dưỡng chống lão hóa

Kem chống lão hóa có chức năng tái tạo da, xóa mờ nếp nhăn và khôi phục lại kết cấu da giúp các vùng da chảy xệ trở nên săn chắc.

5.3.5. Kem mắt tái tạo phục hồi cho da

Sản phẩm có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa diễn ra nhanh chóng, tăng cường collagen và khôi phục độ đàn hồi cho các tế bào da. Nhờ đó giúp khuôn mặt trông trẻ trung và rạng rỡ hơn.

6. Chống lão hoá tuổi 30 từ mặt nạ thiên nhiên

6.1. Mặt nạ nha đam, mật ong

Nha đam và mật ong có nhiều axit cinnamic, các vitamin B1, B2, B6 cùng với axit folic,.. Kết hợp nha đam cùng mật ong sẽ tạo ra hỗn hợp mặt nạ thiên nhiên có tính kháng khuẩn cao hỗ trợ điều trị mụn, làm trắng và mềm mịn da hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị một chén nhựa nha đam trộn với 2 muỗng mật ong, sau đó đắp lên mặt 20 phút rồi rửa sạch với nước.

6.2. Mặt nạ khoai tây, sữa tươi

Mặt nạ khoai tây sữa chua cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho da giúp đẩy lùi lão hóa

Khoai tây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa. Trong khi đó, sữa tươi lại vô cùng dồi dào các dưỡng chất có lợi cho làn da. Sự kết hợp này sẽ tạo nên loại mặt nạ có tác dụng giúp làn da luôn khỏe mạnh và trắng sáng hồng hào.

Bạn lấy một củ khoai tây đem hấp chín. Bóc vỏ, nghiền nhuyễn rồi trộn cùng hai muỗng sữa tươi không đường đắp trong vòng 15- 20 phút. Rửa mặt bằng nước ấm.

6.3. Mặt nạ trứng gà dầu oliu

Trong trứng có hàm lượng collagen cao kết hợp cùng dầu oliu với đặc tính kháng khuẩn làm mềm da chính là loại mặt nạ vô cùng hoàn hảo để chống lão hóa tuổi 30.

Trứng gà tách lấy lòng trắng đem trộn cùng một thìa dầu oliu rồi đánh bông. Bạn bôi lên mặt và đợi mặt nạ khô rồi rửa lại bằng nước ấm.

6.4. Mặt nạ trà xanh

Mặt nạ trà xanh giúp phục hồi làn da hư tổn

Chất chống oxy hóa của trà xanh sẽ giúp phục hồi làn da bị thâm sạm, cháy nắng. Bột trà xanh khi kết hợp với sữa tươi hay sữa chua không đường thì càng có hiệu quả tăng lên gấp bội

Để làm mặt nạ sữa chua, bạn cần hai muỗng bột trà xanh trộn cùng ⅓ hũ sữa chua hoặc ⅓ bịch sữa tươi không đường. Đắp lên mặt từ 15 – 20 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm để thấy rõ những thay đổi bất ngờ trong làn da.

6.5. Mặt nạ chuối chín

Chuối chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin giúp da trắng sáng và mềm mịn hơn. Bạn có thể kết hợp chuối với mật ong và chanh để trị mụn hoặc chuối với sữa chua để làm sáng da.

Để làm mặt nạ trị mụn, bạn cần sử dụng 1 quả chuối chín nghiền nhuyễn cùng 1 muỗng mật ong và ½ muỗng nước cốt chanh.Thoa đều hỗn hợp và giữ trong vòng từ 15 – 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

6.6. Mặt nạ từ bột hạnh nhân, yến mạch

Mặt nạ yến mạch mật ong giúp tẩy da chết và dưỡng ẩm cho da

Yến mạch và bột hạnh nhân chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho da, hỗ trợ làm trắng, tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho da hiệu nghiệm. Các loại mặt nạ từ bột yến mạch cũng phù hợp cho mọi loại da nên bạn có thể an tâm sử dụng.

Cách làm mặt nạ yến mạch tẩy tế bào chết rất đơn giản và nhanh chóng. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 thìa bột yến mạch trộn cùng một thìa dấm táo và một thìa mật ong. Sau đó thoa và matxa mặt nhẹ nhàng cùng hỗn hợp. Rửa lại bằng nước ấm để cảm nhận làn da đã có phần trắng sáng và mịn màng hơn trông thấy.

7. Chống lão hóa tuổi 30 bằng công nghệ

Ngày nay, việc làm đẹp rất được chú trọng, vì vậy có rất nhiều các công nghệ hiện đại hỗ trợ chăm sóc da được ra đời. Bạn có thể dùng các phương pháp như tiêm filler, laser chẳng hạn.

Ưu điểm của phương pháp này chính là mang lại hiệu quả nhanh chóng, tức thì giúp làn da căng bóng, mịn màng và trẻ hơn. Tuy nhiên giá không hề rẻ và đòi hỏi bạn cần phải thường xuyên đi làm lại để duy trì vẻ đẹp cho da. Chưa kể nếu bạn gặp phải những spa hay thẩm mỹ không uy tín thì có thể dẫn đến làn da bị tổn hại nghiêm trọng. Vì vậy bạn cần hết sức chú ý khi thực hiện phương pháp này.

8. Lưu ý khi chăm sóc da để chống lão hóa tuổi 30

Lưu ý:

• Luôn chăm sóc da đều đặn và theo quy trình
• Hãy tẩy trang đúng cách.
• Tẩy tế bào chết cho da 1 – 2 lần/ tuần
• Sử dụng sữa rửa  mặt phù hợp cho làn da
• Massage cho da thường xuyên.
• Sử dụng mặt nạ đất sét làm sạch sâu cho da
• Dưỡng ẩm luôn là cách tốt để chống lão hóa cho tuổi 30
• Luôn chống nắng, che chắn cho làn da khỏi những tác hại từ môi trường
• Ngủ trên gối lụa cũng là một cách hiệu quả chống lão hóa tuổi 30
• Hạn chế những thực phẩm nhiều đường, tinh bột
• Thực phẩm cay nóng chiên xào, nhiều giàu mỡ không tốt cho sức khỏe và cơ thể
• Cắt giảm bớt muối trong khẩu phần ăn
• Hạn chế những chất kích thích ( rượu, bia, thuốc lá, cà phê…)

Với những chia sẻ trên đây hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để chăm sóc cho làn da hiệu quả. Hãy áp dụng các phương pháp chống lão hóa da tuổi 30 ngay từ hôm nay để làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.