Chống lão hóa da tuổi 40 không khó như bạn tưởng

Dược sỹ Nguyễn Thị Thu Hiền 2019-10-27 17:20:54

Chống lão hóa da tuổi 40 tưởng chừng là vấn đề nan giải nhưng thực tế bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Chúng ta hãy cùng theo dõi những bí quyết giúp chị Quỳnh Anh có được một làn da mịn màng, tươi trẻ đáng mơ ước so với rất nhiều chị em cùng lứa tuổi nhé!

Mình là Quỳnh Anh, một người phụ nữ U40 chính hiệu. Nhưng khi gặp mình ở ngoài, ai cũng không tin mình đã ngần ấy tuổi bởi làn da trẻ trung và ít nếp nhăn hơn chị em cùng độ tuổi. Nếu bạn muốn biết bí quyết của mình là gì thì hãy đọc tiếp dưới đây nhé.

Xem thêm: 10 cách phục hồi da lão hóa nhanh chóng – an toàn

1. Lão hóa da bắt đầu từ khi nào?

Nếp nhăn hằn rõ hơn khi bước qua tuổi 30

Độ tuổi lão hóa da thường không đồng nhất với tất cả mỗi người. Làn da của chúng ta có thể gặp phải tình trạng lão hóa bất cứ độ tuổi nào nếu chế độ chăm sóc không hợp lý.

Lão hóa da có thể đến rất sớm từ 20 tuổi nhưng những dấu hiệu không rõ rệt bằng giai đoạn sau 25 tuổi. Cụ thể:

• Ở độ tuổi 20: làn da hơi thô ráp, nám, tàn nhang và nếp nhăn chưa hiển thị rõ nét và khó quan sát bằng mắt thường.
• Ở độ tuổi 30: lúc này những dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện rõ rệt hơn. Làn da của bạn giảm đi độ đàn hồi, lỗ chân lông nở rộng và một số nếp nhăn ở mắt, quanh miệng đã bắt đầu xuất hiện.
• Ở độ tuổi 40: Các nếp nhăn từ độ tuổi 30 sẽ càng lộ rõ và hằn sâu hơn, đặc biệt là những nếp nhăn tại khóe mắt, trán, rãnh cười… Làn da cũng ngày càng xỉn màu, thiếu sức sống. Thậm chí có thể bị nám, tàn nhang nghiêm trọng, rất khó phục hồi.

Quá trình lão hóa da nhanh hay chậm có liên quan mật thiết đến hàm lượng collagen. Collagen được nhiều người ví như là “chất keo” có tác dụng liên kết những tế bào dưới da. Giúp duy trì làn da mịn màng, săn chắc, có độ đàn hồi cao.

Tuy nhiên, cứ mỗi năm lượng collagen này bị mất đi 1-1,5% và chất lượng collagen cũng có sự thay đổi khiến làn da bị lão hóa. Da chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, sạm màu và dễ để lại sẹo do sự đứt gãy liên kết collagen và elastin.

2. Chống lão hóa da tuổi 40 có khác tuổi 30

Chống lão hóa da tuổi 40 cần những sản phẩm chuyên sâu

Chống lão hóa da tuổi 40 sẽ trở nên khó khăn hơn so với tuổi 30 vì các nếp nhăn đã hằn sâu và khó mà biến mất. Vì vậy làn da tuổi 40 cần những sản phẩm chuyên sâu. Đặc biệt retinoids và peptide là hai thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm chống lão hóa tuổi 40

Retinol là một dạng của phân tử vitamin A nhưng với tác động mạnh hơn. Các sản phẩm chống lão hóa chứa retinol thường mang đến tác dụng giúp tăng cường độ ẩm, loại bỏ tế bào chết, bảo vệ làn da trước tác động của ánh nắng và ô nhiễm môi trường, giảm mụn, giảm thâm nám và nếp nhăn trên da hiệu quả.

Còn Peptide là một loại protein giúp làn da tái tạo ra nhiều elastin, nuôi dưỡng làn da căng mịn, phục hồi tổn thương da hiệu quả. Các sản phẩm chống lão hóa có chứa thành phần Peptide còn được ghi nhận có công dụng giúp thư giãn tế bào, từ đó làm giúp làm hạn chế sự hình thành nếp nhăn.

Bên cạnh đó, chống lão hóa da ở tuổi 40 cần làm quen với tinh dầu dưỡng. Bạn nên bổ sung những sản phẩm tốt như:

• Sản phẩm chứa tinh dầu tầm xuân: Tinh dầu tầm xuân chứa nhiều axit béo, omega 3, 6 và 9 cùng nhiều loại vitamin thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
• Sản phẩm chứa dầu argan: Dầu argan chứa nhiều axit linoleic, acid béo omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E… thẩm thấu khá nhanh, không gây nhờn rít, giúp duy trì sự mịn màng, độ săn chắc cho làn da.
• Sản phẩm chứa dầu marula: Dầu marula có thành phần amino acids, chất chống oxy hóa, cùng nhiều loại vitamin và acid béo có tác dụng trong việc hạn chế hình thành các nếp nhăn, nuôi dưỡng làn da mịn màng, săn chắc.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý chống lão hóa da tuổi 40

3.1. Thực phẩm tốt cho việc chống lão hóa da tuổi 40

Bên cạnh những bí quyết trên, mình đã làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học với những loại thực phẩm sau.

3.1.1. Quả việt quất

Quả việt quất là một loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, anthocyanin, vitamin A, vitamin C,… Đặc biệt là hoạt chất anthocyanin đóng vai trò tái tạo collagen giúp da tránh được những tác nhân gây lão hóa. Hương vị của quả việt quất rất ngon, được nhiều người yêu thích và dùng để chế biến sinh tố, yaourt trái cây.

3.1.2. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có thành phần giày chất chống oxy hóa, vitamin C, carotenoid, hoạt chất carotenoid. Có khả năng kháng viêm mạnh mẽ giúp làn da của bạn tránh được tác động từ môi trường, ánh nắng mặt trời.

Ớt chuông đỏ được chế biến làm nhiều món ăn đa dạng như salad ớt chuông, ớt chuông nhồi thịt gà, tôm xào ớt chuông, cari bò nấu ớt chuông.

3.1.3. Rau cải xoong

Rau cải xong có chứa nhiều chất giúp phục hồi collagen

Rau cải xoong có chứa magie, vitamin K, kali, canxi. Sử dụng rau cải xoong thường xuyên sẽ giúp phục hồi những tế bào collagen bị mất đi. Từ đó nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, săn chắc từ bên trong. Bạn có thể sử dụng rau cải xoong nấu canh, làm salad với cà chua.

3.1.4. Bông cải xanh

Trong thành phần của bông cải xanh có chứa nhiều hoạt chất có lợi cho việc chống lão hóa, bổ sung collagen cho da như các loại vitamin C, K, E, folate, lutein. Bông cải xanh có thể ăn sống với salad, xào với thịt bò, làm súp,…

3.1.5. Đu đủ

Trong các loại thực phẩm chống lão hóa da tuổi 40 thì đu đủ luôn giữ vị trí “nhà vô địch” với hàm lượng chất sắt, acid béo, carotenoid, vitamin E, muối khoáng… Đặc biệt đu đủ chứa rất nhiều vitamin E – đây là antioxidant có nguồn gốc thiên nhiên. Giúp tăng cường khả năng miễn nhiễm, ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn, giúp nuôi dưỡng làn da trắng mịn, săn chắc. Bạn có thể chế biến đu đủ thành những ly sinh tố mát lạnh để uống sau bữa ăn trưa.

3.1.6. Rau bó xôi

Rau bó xôi là một trong những loại thực phẩm chống lão hóa rất tuyệt vời bởi nó chứa nhiều nước, giàu vitamin A,C,K, sắt, magie, lutein, chất chống oxy hóa cao. Những dưỡng chất này có công dụng thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, nuôi dưỡng da săn chắc, khỏe mạnh. Bạn có thể nấu canh, làm sinh tố, salad với loại rau này.

3.1.7. Quả Bơ

Bơ chứa nhiều carotenoid giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Trong thành phần của quả bơ có carotenoid giúp ngăn chặn sự xâm nhập và tác động từ môi trường đến với làn da. Vitamin B5 giúp phục hồi những tổn thương trên da rất hiệu quả.

Chị em phụ nữ mong muốn chống lão hóa da tuổi 40 có thể sử dụng quả bơ để chế biến sinh tố, bơ dằm, yaourt trái cây,… Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng quả bơ làm mặt nạ dưỡng da, ngăn lão hóa rất hiệu quả.

3.1.8. Quả lựu

Lựu là một loại quả không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn rất giàu hoạt chất punicalagin. Giúp tăng cường collagen, từ đó giúp tăng độ đàn hồi, dưỡng da tươi trẻ. Bạn có thể ăn lựu như các trái cây tươi khác hoặc rắc nhỏ các hạt lưu ra chế biến món salad kèm cà chua và rau bó xôi.

3.1.9. Khoai lang

Khoai lang có màu cam thường chứa nhiều beta-carotene, được xem là chất tiền vitamin A, giúp dưỡng da mềm mại, ngăn chặn sự hình thành của các sắc tố gây nám da, sạm da. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều khoai lang bằng cách chế biến như khoai lang luộc, khoai lang nướng.

3.1.10. Các loại hạt

Hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng cao vitamin E, A,C mang đến tác dụng tăng cường sức đề kháng của mô da. Hạt óc chó có chứa nhiều hàm lượng axit béo, omega-3 mang đến tác dụng giúp tăng cường khả năng đàn hồi, ngăn chặn sự hình thành của những nếp nhăn. Các loại hạt này có thể được ăn kèm với salad, rau trộn hoặc ăn như món ăn vặt.

3.1.11. Dầu oliu

Dầu oliu đẩy lùi lão hóa hiệu quả

Dầu oliu được ghi nhận cao về khả năng giúp kích thích sự liên kết tổng hợp collagen và elastin, giúp làm liền những tổn thương trên da và không để lại sẹo. Bạn có thể sử dụng dầu oliu thay thế cho dầu ăn để chế biến thực phẩm hàng ngày, vừa giúp ngăn chặn lão hóa da vừa giảm sự tích tụ của các chất béo trong dầu mỡ thông thường.

3.1.12. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi không chỉ được đánh giá cao về hoạt chất Ellagitannin có tác dụng chống lão hóa cao hơn quả kiwi gấp 3 lần và cao hơn quả cà chua 10 lần. Bên cạnh đó, thành phần của quả mâm xôi còn chứa acid ellagic cùng nhiều loại vitamin giúp bảo vệ màng tế bào, kháng khuẩn, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Quả mâm xôi có thể được chế biến sinh tố, siro, trà quả mâm xôi, mứt, yaourt,…

3.2. Thực phẩm chức năng chống lão lão hóa

Viên uống nhung huơu TW3 hỗ trợ chống lão hóa da tuổi 40

Bên cạnh đó mình có sử dụng thêm TPCN. TPCN được bào chế bằng công nghệ hiện đại theo nghiên cứu khoa học, không chỉ bảo vệ da, TPCN còn giúp bổ sung collagen giúp da chống lại lão hóa.

Một trong những sản phẩm hữu ích mà mình tin dùng chính là viên uống nhung hươu.

Nhung hươu là một trong 4 loại dược liệu quý tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt đối với phụ nữ trong giai đoạn lão hóa da do nội tiết tố thay đổi. Sử dụng viên nhung hươu sẽ giúp:

• Cân bằng hàm lượng hormone estrogen.
• Hạn chế tình trạng thâm nám, tàn nhang, các nếp nhăn, đen sạm da.
• Bảo vệ da và phòng tránh lão hóa từ bên trong cơ thể.

Trong số các loại nhung hươu hiện nay, nhung hươu từ vùng đất Siberia Nga là loại nhung hươu có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Nhung hươu Siberia Nga đã được bào chế thành viên uống nhung hươu của TW3 giúp bạn sử dụng nhung hươu với liều lượng phù hợp và dễ dàng hấp thu hơn.

3.3. Hạn chế thực phẩm không tốt cho sức khỏe và việc chống lão hóa da

Bên cạnh tác động của tuổi tác và môi trường sống, những loại thực phẩm chứa nhiều AGEs (tức là những sản phẩm glycat hóa bền vững) cũng được xem là nguyên nhân dẫn đến sự lão hoá nhanh chóng. Đó là đường, các chất kích thích, thực phẩm cay, nóng chiên xào nhiều dầu mỡ.

3.3.1. Hạn chế tối đa việc tiêu thụ đường

Đường không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe mà còn góp phần hình thành nên AGEs. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng đường để nêm nếm trong các bữa ăn, tránh ăn những loại bánh hoặc nước uống chứa nhiều đường.

3.3.2. Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích có thể khiến làn da của bạn bị mất nước, khô ráp, dễ hình thành những nếp nhăn, nhất là ở vùng mắt. Không chỉ vậy, chất kích thích còn khiến khả năng chống lại các viêm nhiễm của làn da bị mất đi, tạo điều kiện hình thành nám, thâm sạm, tàn nhang. Bạn nên hạn chế sử dụng hoặc tránh tuyệt đối sử dụng các chất kích thích nếu muốn có một làn da đẹp.

3.3.3. Thực phẩm cay, nóng chiên xào nhiều dầu mỡ

Các loại thực phẩm cay, nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ chứa nhiều AGEs, gây các tác động xấu tương tự như khi chúng ta sử dụng nhiều đường. Vì vậy bạn nên thay thế bằng những loại rau xanh, trái cây giàu dinh dưỡng để chống lão hóa hiệu quả.

4. Thói quen tốt góp phần trong việc chống lão hóa da tuổi 40

4.1. Luôn ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và đúng giờ luôn là điều tiên quyết mình thực hiện . Khoảng thời gian sau 23 giờ mỗi ngày là lúc làn da tự phục hồi. Mỗi ngày bạn nên từ 7-8 tiếng, ngủ với tư thế chuẩn, không ăn quá no trước khi đi ngủ.

4.2. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng stress

Căng thẳng và stress chính là thủ phạm khiến làn da của bạn ngày càng trở nên lão hóa trầm trọng. Vì vậy bạn hãy thư giãn nhiều hơn, sống vui vẻ và tránh xa stress.

4.3. Massage cho da, thúc đẩy tuần hoàn máu dưới da

Massage thường xuyên giúp da săn chắc mịn màng

Phương pháp massage cho da được rất nhiều phụ nữ Nhật ưa chuộng và áp dụng để chống lão hóa và dưỡng da săn chắc, mịn màng. Bạn có thể kết hợp với các loại dầu dưỡng và phương pháp dùng bàn chải khô để tăng hiệu quả chống lão hóa.

4.4. Hoạt động, tập thể dục thường xuyên

Quá trình hoạt động, tập thể dục sẽ giúp làn da của bạn thoát mồ hôi, thải độc rất hiệu quả. Vì vậy, bạn nên đều đặn luyện tập thể dục thể thao với những bộ môn đơn giản như bơi lội, chạy bộ hoặc yoga giúp duy trì vẻ đẹp và bảo vệ sức khỏe bền vững.

4.5. Hạn chế dùng ống hút

Sử dụng ống hút lâu ngày đã vô tình hình thành các nếp nhăn hằn sâu quanh miệng. Không sử dụng ống hút là cách loại bỏ khả năng gây nên những nếp nhăn mất thẩm mỹ này.

4.6. Sử dụng kem chống nắng hằng ngày

Mỗi ngày làn da của chúng ta liên tục phải gánh chịu những tác động từ các tia UVA, UVB từ ánh nắng mặt trời, khói bụi ô nhiễm trong môi trường. Và kể cả ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử.

Chính vì vậy, để chống lão hóa da tuổi 40 chúng ta tuyệt đối không thể bỏ qua bước sử dụng kem chống nắng. Bạn nên chọn các loại kem có thành phần dịu nhẹ, không chứa cồn và hương liệu kết hợp với mũ, áo, kính mắt,… để bảo vệ làn da trước khi ra ngoài.

4.7. Làm sạch sâu cho da

Làm sạch da hằng ngày giúp da dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất chống lão hóa

Bên cạnh chống nắng thì bước làm sạch sâu cho làn da cũng được đánh giá quan trọng. Bạn nên đảm bảo việc làm sạch sâu đầy đủ các bước sau.

4.7.1. Dùng loại tẩy trang phù hợp và đúng cách

Bước tẩy trang là bước vô cùng quan trọng trong việc làm sạch da, nhất là với những ai sử dụng các loại kem chống nắng hoặc makeup. Tốt nhất bạn nên sử dụng loại tẩy trang phù hợp với tính chất da, tránh dùng sản phẩm có chứa cồn, kết hợp massage trong quá trình tẩy trang.

4.7.2. Sữa rửa mặt

Theo lời khuyên của các bác sĩ da liễu, sữa rửa mặt có độ pH 5.5 là hợp lý nhất để làm sạch da dịu nhẹ và không kích ứng. Bạn hãy thực hiện sau khi đã tẩy trang để làm sạch sâu những bụi bẩn trong lỗ chân lông.

4.7.3. Tẩy da chết hằng tuần cho da

Càng bước vào giai đoạn lão hóa thì những tế bào trên da càng chết đi nhiều hơn. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua bước tẩy tế bào chết này. Bạn hãy thực hiện mỗi tuần từ 1-2 lần, tùy vào mức độ nhạy cảm của da. Những làn da dầu cần được tẩy tế bào chết nhiều hơn da khô, da nhạy cảm.

5. Mỹ phẩm tốt chống lão hóa cho tuổi 40

5.1. Chọn mỹ phẩm hợp với làn da, tốt cho việc chống lão hóa cho tuổi 40

Trước khi lựa chọn mỹ phẩm chống lão hóa da tuổi 40, bạn cần phải hiểu rõ làn da của mình, biết được làn da đang cần những gì.

• Da bạn khô ráp sẽ cần những sản phẩm chứa HA cấp nước chuyên sâu.
• Da có đốm nâu nên dùng những sản phẩm dưỡng da chứa BHA, AHA.

Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn cho da, bạn chỉ nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Thành phần dịu nhẹ, không gây kích ứng.

5.2. Serum chống lão hóa cho tuổi 40

Khác với làn da tuổi dậy thì hoặc những làn da còn tươi trẻ. Làn da bước vào giai đoạn lão hóa đòi hỏi những loại serum chống lão hóa chuyên sâu.

5.3. Kem dưỡng da mặt tốt chống lão hóa cho tuổi 40

Để đảm bảo các loại serum chống lão hóa không bị bay hơi, bạn cần phải có bước khóa ẩm sau đó bằng một loại kem dưỡng da mặt. Bạn nên ưu tiên các sản phẩm kem dưỡng có chứa Hyaluronic Acid hoặc vitamin C giúp phục hồi và bảo vệ, dưỡng trắng da.

5.4. Mặt nạ chống lão hóa cho tuổi 40

Mặt nạ trà xanh mật ong, mặt nạ nghệ và lòng trắng trứng, mặt nạ khoai tây… Được xem là bí quyết dưỡng da của nhiều chị em phụ nữ tuổi 40 hiệu quả, tiết kiệm và an toàn.

Ngoài ra, bạn nên dùng nhiều loại mặt nạ chuyên dụng từ những thương hiệu uy tín có tác dụng chống lão hóa da. Tuy nhiên, dù là loại mặt nạ nào cũng nên sử dụng đúng cách và tần suất phù hợp, không nên quá lạm dụng khiến da bị “quá tải”.

6. Áp dụng công nghệ chống lão hóa da tuổi 40

Hiện nay với sự phát triển ngày càng hiện đại của khoa học. Công cuộc chống lão hóa da tuổi 40 của bạn sẽ mất ít thời gian hơn mà đạt hiệu quả cao. Có thể kể đến một số công nghệ chống lão hóa như:

• Công nghệ làm đẹp bằng tế bào gốc tự thân.
• Công nghệ sử dụng ánh sáng IPL.
• Công nghệ chống lão hóa ageLOC.

Trước khi lựa chọn, bạn nên tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ gia liễu để đảm bảo an toàn.

7. Lời kết

Có thể nói chống lão hóa chính là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự  kiên trì và kiến thức vững vàng. Bạn không nên chỉ tập trung vào chống lão hóa từ bên ngoài mà bỏ qua việc cải thiện cơ thể cũng như sức khỏe làn da từ bên trong. Có thể nói để làm được điều đó, sử dụng viên nhung hươu vẫn là lựa chọn thông minh và nhiều tiềm năng giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp của làn da theo thời gian.

Vực lại làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống là điều không khó. Hãy áp dụng những bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 trên đây ngay từ hôm nay để làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng bạn nhé.